неділя, 29 вересня 2024 18:30

Від чого відмовитись, щоб назавжди забути про безсоння

Від чого відмовитись, щоб назавжди забути про безсоння
Щоб позбутись безсоння, треба перестати вживати кофеїн та відмовитись від нікотину Фото: pexels

Недосипання може серйозно впливати на фізичне та психічне здоров'я людини.

У безсоння безліч наслідків. Така ж кількість методів запобігання та боротьби з ними, пише ukrhealth.

"Регулярний та якісний сон необхідний для підтримки здоров'я та оптимальної роботи організму. Під час сну відбуваються процеси відновлення та регенерації клітин, зміцнення імунної системи, обробки інформації та консолідації пам'яті", – розповів лікар токсиколог Михайло Кутушов.

Безсоння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань: артеріальна гіпертензія, інфаркт міокарда та інсульт. Нестача сну може призвести до погіршення когнітивних функцій, поганого настрою, зниження імунітету.

Як запобігти безсонню

Обмежте кофеїн та нікотин за кілька годин до сну, вони стимулюють функції активності організму та ускладнюють засинання.

Відмовтеся від алкоголю та важкої їжі перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З голим тілом і без інтернету: 8 способів швидко заснути

Спробуйте розслаблюючу техніку: глибоке дихання, медитація або йога. Вони допоможуть зняти напругу та заспокоїти розум, сприяючи засинанню;.

Відмовтеся від використання смартфонів, планшетів та комп'ютерів перед сном, оскільки світло екранів може придушувати вироблення мелатоніну – гормону сну.

У вересні українцям варто очікувати чотири хвилі магнітних бур. Вони будуть слабкої, середньої та сильної потужності.

З 6 вересня станеться перша сильна магнітна буря. Найчастіше в період сонячної активності люди відчувають апатію, сонливість, безсоння, головний біль. Хронічні хвороби загострюються.

Зараз ви читаєте новину «Від чого відмовитись, щоб назавжди забути про безсоння». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути