Программа ментального здоровья "Ти як?" рассказала, как успокоить ребенка в школьном укрытии во время воздушной тревоги.
Об этом пишет страница программы в Facebook.
Сообщили о технике самопомощи, чтобы создать для детей лучшие условия во время воздушной тревоги.
Для учеников 1-4 классов дыхательная техника "Долонька"
Раскройте ладоши и поставьте указательный палец правой руки на запястье левой.
Сделайте вдох носом и проведите указательным пальцем к кончику мизинца левой руки и задержитесь. Затем медленно выдохните, проводя пальцем по мизинцу вниз.
Сделайте паузу и повторите то же самое с другими пальцами обеих рук.
Разотрите ладоши и потрясите ими.
Для учеников 5-7 классов техника "Метелик"
Стоя скрестите ладони на груди и сомкните большие пальцы так, чтобы они напоминали бабочку.
Поочередно постучите ладонями по груди и сделайте медленные вдох и выдох.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Антибиотиками нельзя вылечить все: Минздрав назвал пять фактов о лекарствах
Для учеников 8-9 классов практика "Заземлення"
Сосредоточьте свои мысли и попытайтесь замедлить их.
Выдохните воздух из легких и сделайте медленный глубокий вдох.
Прижмите ступни к полу и плавно вытяните руки вдоль тела или сомкните ладони перед собой.
Задайте себе вопрос: "Какие 5 предметов вы видите? Какие 3-4 звука слышите? Какие запахи чувствуете?".
Для учеников 10-11 классов техника "Стоп"
Сфокусируйтесь на том, о чем вы думаете, и на эмоциях, которые вызывают мысли.
Попытайтесь расслабить все части тела.
Подумайте о том, какое конкретное короткое действие сможет улучшить ваше состояние, и сделайте его, сообщает программа "Ти як?".
Центр общественного здоровья дал рассказал, что можно положить на перекус в школу.
Министерство здравоохранения объяснило, с какими симптомами следует обращаться к психологу, а с какими - к психиатру.
1 
79692
Комментарии