Завдяки танцям можна підтримувати гарну фізичну форму.
Окрім цього, танці є хорошою можливістю розслабитись, відпочити й отримати приємні емоції, пише Better health chanell.
Також танці мають неабияку користь для краси та здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, аби мати плоский живіт
Можна виділити те, що покращується стан серця та легенів; підвищується м'язова сила та витривалість; покращується тонус та нормалізується вага; зміцнюються кістки та знижуються ризики остеопорозу; покращується координація, спритність та гнучкість; покращується психологічний стан; підіймається самооцінка; покращуються соціальні навички.
Щоб почати займатися танцями, передусім слід звернутись до лікаря, особливо, якщо є зайва вага, вік 40+ або є хронічні недуги. Для танців варто носити кілька шарів одягу, які можна буде зняти, коли тіло нагріється. Перед сеансом слід робити розминку або розтяжку і пити вдосталь води до, під час та після танців. Новачкам необхідно відпочивати й не тиснути на себе, вдягати відповідне взуття. Не треба боятися радитися з тренером щодо правильності рухів, їх варто спершу оцінювати, а тоді вивчати, щоб не травмуватись. Необхідно виконувати регулярні вправи для зміцнення ніг, рухатися плавно і закінчувати танці розтяжкою та відпочинком.
Для зміцнення пресу використовують один з найпопулярніших та найефективніших способів - планку. Часто трапляється, що цю вправу виконують із помилками, тож результат буває не таким, яким мав бути. Найгіршим у цій ситуації є те, що через неправильну планку можна травмуватися.
3 
1
Коментарі