Людині не має можливості стати знову молодою, але можна вповільнити процес старіння.
Шість простих правил дадуть змогу продовжити молодість, розповіла нутриціологиня Лора Філіппова в Instagram.
Їх варто впроваджувати в життя тим, кому понад 30-50 років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися ранньої сивини - способи
Перше правило - фізична активність. Мозок людини витрачає багато зусиль на координацію рухів.Щоб зберегти його здорову когнітивну функцію, потрібно більше рухатися. Варто також приділяти увагу дрібній моториці рук - будь-яке творче ручне хобі буде на користь.
Дотримуватися правил харчування - ще одна засада. Має бути гіпокалорійність раціону. 40-річним варто з'їдати менше калорій, ніж вони вживали 20 років тому. Треба робити перерозподіл білка й більше брати його з рослинної їжі. Також зменшити цукор і сіль у раціоні.
Третє правило - нормалізація сну. Якщо він поганий, то й організм погано відновлюватиметься.
Варто відмовитися від шкідливих звичок: кинути курити й суттєво знизити вживання алкоголю.
Ліки й добавки потрібно вживати за необхідності, коли щось є проблеми.
Захворювання, які виникають через вік, треба контролювати, перевіряти й виявляти на ранніх етапах.
Уповільнити старіння шкіри, наприклад, можна завдяки червоному болгарському перцю. Він містить багато амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які впливають на синтез колагену в організмі. Якщо його їсти регулярно, то можна зміцнити й волосся.
5 
1
Коментарі