Ексклюзиви
середа, 08 травня 2019 14:05

Аніта Луценко пояснила, як рахувати денну норму калорій

Аніта Луценко пояснила, як рахувати денну норму калорій

Український фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, як дізнатись свою денну норму калорій.

Інформацією спортсменка поділилась в Instagram.

Існує кілька простих правил:
1. Розрахувати свій БОР (базовий обмін речовин) — кількість енергії, яка необхідна для роботи мозку, підтримки температури тіла, перетравлення їжі. Це все вираховується, враховуючи стать, зріст, вагу та вік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко поділилася секретним методом очищення організму

2. Додати рівень фізичної активності. Його важко точно визначити. На жаль, різні лічильники калорій показують різний результат.

3. Калораж можна брати за основу на спочатку, тобто перші 3-5 днів.

"Потрібно звертати увагу на якість їжі та співвідношення БЖВ (білки, жири, вуглеводи). Тим паче, якщо відштовхуватись тільки від калорій, то логічно було б харчуватися кількома шоколадками у день і не перейматися. Але це не так", - прокоментувала Аніта.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Нещодавно Аніта Луценко поділилась новим комплексом вправ для спини та сідниць.

Зараз ви читаєте новину «Аніта Луценко пояснила, як рахувати денну норму калорій». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 5298
Голосування Хто з українських зірок найчастіше оголюється на пікантних фото в соцмережах?
  • Настя Каменських
  • Софія Стужук
  • Леся Нікітюк
  • Анна Трінчер
  • Даша Астаф'єва
  • Злата Огнєвіч
  • Ваш варіант (напишіть у коментарях)
Переглянути