Українська каратистка в бікіні повигиналася з цікавого ракурсу

5

Олімпійська призерка з карате Анжеліка Терлюга поділилася не лише пікантним фото в купальнику, а й досвідом у підтримці стрункої фігури.

Спортсменка на знімку, опублікованому в Instagram, позувала в нюдовому бікіні з незвичного ракурсу. У дописі під фото розповіла про свою спортивну дієту.

"Нікого не закликаю харчуватися за моєю системою. Для жорсткої дієти я приблизно підраховую калорії (добова норма 1200 ккал) і харчуюся незначними порціями. При ранкових тренуваннях я сніданок пропускаю, тому що на повний шлунок не можу тренуватися", - поділилася вона.

Після цього каратистка готує ланч у вигляді сніданку.

"Зазвичай це яйця у будь-якому вигляді, по святах - сирники і кава без цукру і молока.. Намагаюся не голодувати і робити маленькі перекуси протягом дня для відчуття ситості", - зауважила Терлюга.

Фото: instagram.com/anzhelika_terliuga

В основі її раціону - білок у вигляді курки чи креветок і клітковина, бо "організм витрачає більше зусиль і калорій на переробку білка, ніж вуглеводів і жирів".

"Питний режим: вода на вимогу організму. Перед змаганнями намагаюся зменшувати кількість води до мінімуму і за день до зважування не п'ю взагалі", - написала спортсменка.

Через кожні два дні дієти вона може дозволити собі додати в раціон макарони твердих сортів, кашу або рис.

"Не можна суворо обмежувати себе в корисних жирах (особливо жінкам - це сильно впливає на наш жіночий організм). Відмінно підходять авокадо чи горішки", - зазначила каратистка.

Для досягнення потрібного результату вона повністю виключає мучне й цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кароль у "скандальних" колготках звабила підписників: "Ракурс незрівнянний"

"Якщо змагання не скоро, то я підтримую свою форму в такому ж дусі (але вже не 1200 ккал, а 1500 ккал)", - підсумувала Терлюга.

×