Як уникнути токсичних стосунків

Токсичні стосунки - нині не рідкість, каже психотерапевт і кандидат психологічних наук Геннадій Мустафаєв.

Припинити такі стосунки можуть не всі, хоч вони й отруюють життя, йшлося у програмі "Тільки спокійно" на Радіо НВ.

Токсичні стосунки не дозволять розвиватися обом партнерам. Один із членів пари "токсичний" - агресивно, грубо і без поваги ставиться до своєї "половинки". Він проявляє байдужість до свого обранця і має протилежні плани на життя. Серед інших ознак: занижений сексуальний потяг, ревнощі, пасивна агресія припинення планування спільного майбутнього.

"Якщо одному з партнерів вже все одно, він опустив руки і не хоче нічого робити - це про байдужість. Це маркер того, що, швидше за все, вже все "померло", - говорить Геннадій Мустафаєв.

Люди, які перебувають у токсичних стосунках, часто не можуть із них вийти. Через неповагу партнера розвивається "стокгольмський синдром". Він починає виправдовувати дії свого обранця. Мовляв, так можна врятувати стосунки.

"Люди залишаються у таких стосунках через страх самотності. У таких людей, як правило, не дуже висока самооцінка. Вони не вірять, що можуть піти з токсичних стосунків і побудувати здорові стосунки з іншим партнером. Мовляв, якщо він мене кине, я нікому не потрібна. Агресори часто підтримують цю ілюзію", - розказує психотерапевт.

Крім того, люди думають, що кращого партнера не знайдуть. Часто у токсичних стосунках залишаються через тиск зі сторони близьких, мовляв, усі так живуть.

Психотерапевт рекомендує не будувати співзалежні стосунки з партнером.

"Варто дотримуватися наступної психології: мені не потрібна інша людина, щоб відчувати себе щасливим. Якщо ж я вимагаю від свого партнера, щоб він зробив мене щасливою, - це маркер того, що я намагаюся побудувати співзалежні стосунки. Мовляв, ти відповідаєш за моє щастя. Мені здається, гіршої фрази неможливо почути, бо моє щастя залежить від мене", - каже спеціаліст.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Випадковостей не буває: як люди обирають собі пару

Психотерапевт дає кілька порад, які допоможуть переосмислити стосунки зі своїм партнером.

1. Почніть жити заради себе. Піклуйтеся про себе та навчіться розпізнавати свої потреби.

2. Усвідомте і позначте межі кордону, не дозволяйте їх переступати.

3. Поважайте свободу й особисті кордони свого партнера.

×