Їжа впливає на відчуття щастя

Харчування людини та її спосіб життя може безпосередньо впливати на її щастя.

Експерти стверджують, що деякі продукти підвищують вироблення гормонів щастя типу ендорфіну, серотоніну й окситоцину, пише The Health Site.

Серед них горіхи та насіння з великою кількістю триптофану, йогурт, що підвищує рівень пробіотиків у кишківнику, гостра їжа з капсаїцином, яка сприяє виділенню ендорфінів, яйця та риба з вітамінами B3, B6 B12 і жирними кислотами Омега-3, а також шпинат, листова зелень і банан. Ці продукти багаті магнієм, який, згідно з дослідженнями, підвищує рівень серотоніну і дофаміну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому треба відпускати образи

Також є певні способи у щоденній рутині, які можуть зробити людину щасливішою. Наприклад, фізичні навантаження щодня, які звільняють гормон ендорфін, що викликає позитивні емоції. Регулярні заняття спортом зміцнюють здоров'я, а це підвищує впевненість у собі та самооцінку.

Досягнення поставлених цілей також збільшує відчуття щастя. Аби рідше розчаровуватися, можна ставити прості цілі. А їх досягнення дуже підвищує настрій.

Щастя також приносять симпатії до всіх. Варто старатися частіше робити добрі вчинки та зберігати люб'язність. Спостереження показують, що така поведінка звільняє гормон серотонін, який підвищує рівень щастя, зміцнює сон і процеси травлення.

Часті обійми також сприяють щастю. Фізичні дотики у світі пандемії повністю втрачені, але коли все закінчиться, обніматися потрібно частіше. Таким чином виробляється окситоцин.

×