Імунітет зміцнюють обливанням і сном

 

Столичний терапевт 32-річна Катерина Власенко радить починати профілактику застудних недуг у вересні-жовтні. Так імунітет зміцниться за місяць до початку епідемії грипу.

— Не можна починати дієт для схуднення. Бо коли організм втрачає відкладення, насамперед страждає імунна система. Тіло худне, перелаштовується. Через це бракує сил на захист від вірусів. Найшкідливіші в цей час знежирені дієти.

Радить зменшити кількість походів у спортзал. Під час інтенсивного фізичного навантаження організм виснажується.

— У професійних спортсменів інколи навіть зникають деякі групи імуноглобулінів. Це тіла в крові, що борються з вірусами та бактеріями. Не зашкодять танці, йога, пілатес.

У жовтні починають загартування. Приймають контрастний душ чи роблять обливання ніг. Перепади температури води викликають в організмі міні-стрес. Завдяки цьому активніше виробляються імунні клітини.

— Візьміть за звичку пити чай із медом, лимоном. Запаси вітаміну С не зашкодять. Добре починати ранок зеленим чаєм. У ньому багато імуностимулюючих речовин. Увечері, коли вже не йдете на роботу, варто з'їсти зубець часнику чи шматок цибулі.

Стан імунітету залежить від висипання. За місяць варто увійти в режим відпочинку 7-8 годин на добу.

— Хто спить менше, має втричі вищий ризик застудитися. Це підтвердили дослідження одного з американських медичних університетів. Німці у своєму Інституті гігієни підрахували, що люди, які миють руки п'ять разів протягом робочого дня, удвічі рідше хворіють на застуди.

Найнадійніший спосіб захиститися від грипу — щеплення. Вакцина захищає, якщо введена не пізніше двох тижнів до початку епідемічного сезону.

×