Ексклюзивы
понедельник, 15 октября 2012 05:15

Иммунитет укрепляют обливаниями и сном

Автор: фото с сайта www.samsay.ru
 

Столичный терапевт 32-летняя Екатерина Власенко советует начинать профилактику простудных болезней в сентябре-октябре. Так иммунитет укрепится за месяц до начала эпидемии гриппа.

— Нельзя начинать диету для похудания. Потому что когда организм теряет отложения, в первую очередь страдает иммунная система. Тело истощается, перестраивается. Поэтому не хватает сил на защиту от вирусов. Самая вредная в это время обезжиренная диета.

Советует уменьшить количество походов в спортзал. Во время интенсивной физической нагрузки организм истощается.

— Иногда у профессиональных спортсменов даже исчезает некоторая группа иммуноглобулинов. Это тела в крови, которые борются с вирусами и бактериями. Не навредят танцы, йога, пилатес.

В октябре начинают закалывание. Принимают контрастный душ или делают обливание ног. Перепады температуры воды вызывают в организме мини-стресс. Благодаря этому активнее вырабатываются иммунные клетки.

— Возьмите за привычку пить чай с медом, лимоном. Запасы витамина С не навредят. Хорошо начинать утро с зеленого чая. В нем много иммуностимулирующих веществ. Вечером, когда уже не идете на работу, стоит съесть зубчик чеснока или кусочек лука.

Состояние иммунитета зависит от высыпания. За месяц стоит войти в режим отдыха 7-8 часов в сутки.

— У тех, кто спит меньше, риск простудиться втрое выше. Это подтвердили исследования одного из американских медицинских университетов. Немцы в своем Институте гигиены подсчитали, что люди, которые моют руки пять раз в течение рабочего дня, вдвое реже болеют простудой.

Самый надежный способ защититься от гриппа — прививки. Вакцина защищает, если введена не позже двух недели до начала эпидемического сезона.

На ослабление указывают кровоподтеки под глазами

Состояние своего иммунитета можно проверить самому. Достаточно проанализировать состояние кожи, волос. При сниженном волосы тускнеют, выпадают. Ногти становятся неравными и тонкими, ломаются. О сниженном иммунитете свидетельствуют частые аллергические и грибковые заболевания.

— Отеки под глазами, кровоподтеки — это серьезные признаки ослабления организма, — говорит Екатерина Власенко.

Людям со слабым иммунитетом трудно просыпаться, они жалуются на быструю утомляемость, сонливость. Часто болит голова.

 

Сейчас вы читаете новость «Иммунитет укрепляют обливаниями и сном». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть