Иммунитет укрепляют обливаниями и сном

 

Столичный терапевт 32-летняя Екатерина Власенко советует начинать профилактику простудных болезней в сентябре-октябре. Так иммунитет укрепится за месяц до начала эпидемии гриппа.

— Нельзя начинать диету для похудания. Потому что когда организм теряет отложения, в первую очередь страдает иммунная система. Тело истощается, перестраивается. Поэтому не хватает сил на защиту от вирусов. Самая вредная в это время обезжиренная диета.

Советует уменьшить количество походов в спортзал. Во время интенсивной физической нагрузки организм истощается.

— Иногда у профессиональных спортсменов даже исчезает некоторая группа иммуноглобулинов. Это тела в крови, которые борются с вирусами и бактериями. Не навредят танцы, йога, пилатес.

В октябре начинают закалывание. Принимают контрастный душ или делают обливание ног. Перепады температуры воды вызывают в организме мини-стресс. Благодаря этому активнее вырабатываются иммунные клетки.

— Возьмите за привычку пить чай с медом, лимоном. Запасы витамина С не навредят. Хорошо начинать утро с зеленого чая. В нем много иммуностимулирующих веществ. Вечером, когда уже не идете на работу, стоит съесть зубчик чеснока или кусочек лука.

Состояние иммунитета зависит от высыпания. За месяц стоит войти в режим отдыха 7-8 часов в сутки.

— У тех, кто спит меньше, риск простудиться втрое выше. Это подтвердили исследования одного из американских медицинских университетов. Немцы в своем Институте гигиены подсчитали, что люди, которые моют руки пять раз в течение рабочего дня, вдвое реже болеют простудой.

Самый надежный способ защититься от гриппа — прививки. Вакцина защищает, если введена не позже двух недели до начала эпидемического сезона.

×