В конце года все подводят итоги и составляют планы на будущее. Но как планировать, когда вокруг столько неопределенности?
В последнее время мы привыкли к постоянным изменениям. Кажется, что только что-то начинает удаваться спланировать, как все переворачивается с ног на голову. Так есть ли смысл в планах на 2025-й, если будущее такое шаткое? Возможно, в этом году стоит планировать иначе - не "что сделать", а "как жить", чтобы чувствовать себя лучше независимо от обстоятельств.
А если в этом году мы могли бы загадать что-то особенное? Но вместо типичных обещаний вроде "похудеть", "начать новую карьеру" или "выучить английский", которые часто вызывают только тревогу и чувство вины - мы могли бы загадать что-то более важное. Что-то такое, что поможет нам оставаться устойчивыми, даже если жизнь пойдет не по плану.
Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз начинает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.
В первом тексте Валерия Ковбуз дает советы: что же загадать украинцам в Рождественскую ночь?
Способность быть гибким
Самое ценное, что можно получить в этом году, - это умение адаптироваться к изменениям.
Гибкость не означает отказ от своих мечтаний. Это - способность находить новые пути, когда старые становятся недоступными. Как вода, которая огибает препятствия и все равно движется вперед. Загадайте себе силы оставаться в движении, даже когда дорога меняется.
Умение поддерживать себя
Когда кажется, что поддержки больше нет нигде - наш внутренний голос часто звучит сурово, обвиняя нас в неудачах.
Представьте, что этот голос становится добрым и мягким, как лучший друг, который всегда рядом.
Мы часто ждем поддержки от других, но жизнь показывает, что самые важные слова - те, которые мы говорим себе. Слова вроде: "Это трудный период, но я справлюсь", "Я делаю все, что могу", "Это временные трудности" - могут творить чудеса. Загадайте себе мудрость быть добрым к себе, даже когда кажется, что все идет не так.
Загадайте себе мудрость быть добрым к себе
Веру в маленькие шаги
В неопределенности большие цели могут казаться недостижимыми. Но маленькие действия - это то, что мы всегда можем сделать.
Приготовить вкусный ужин, выйти на прогулку, закончить маленькое задание, о котором давно забыли. Такие шаги возвращают ощущение контроля и придают сил двигаться дальше. Загадайте терпение и способность замечать свои маленькие победы, даже если они кажутся незначительными.
Силу принимать неизвестность
Это, пожалуй, самое трудное, но и самое ценное умение. Признать, что мы не можем контролировать все, но можем влиять на свое отношение к изменениям.
Жизнь никогда не была предсказуемой, но в последние годы это ощущается острее. Загадайте способность принимать то, что невозможно изменить, и жить дальше, несмотря на неизвестность. Не ожидайте идеального сценария - позвольте себе двигаться, даже не зная точно, куда вас приведет этот путь.
Умение находить радость в простых вещах
Даже в самые тяжелые дни есть место для маленьких радостей - запаха утреннего кофе, теплых объятий, солнечных лучей на лице.
Это не просто приятные мелочи, а жизненная сила, которая поддерживает нас. Загадайте умение замечать такие мелочи и ценить их. Ведь порой именно эти мгновения становятся самыми светлыми воспоминаниями.
Забота о себе - это жизненная необходимость
Разрешение заботиться о себе
Забота о себе - это жизненная необходимость.
Загадайте внутреннее разрешение останавливаться, отдыхать, выбирать то, что делает вас счастливее. Без чувства вины за "недостаточную производительность" или желание соответствовать чужим ожиданиям.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как разрешать конфликты в браке: советы от семейного психолога
Надежду на лучшее будущее
И, наконец, попросите надежду. Она не снимает трудностей, но помогает найти в себе силы их преодолеть.
Надежда - это свет, который ведет вперед, даже когда вокруг темнота. Загадайте способность находить лучик света даже в самые темные времена. И верьте, что лучшие дни еще впереди, даже если сейчас это кажется невозможным.
Возможно, именно в этом году вы получите самый ценный подарок
В этом году попробуйте загадать что-то особенное. Без списков, задач и достижений. Без нереальных обещаний себе. Загадайте, что может поддержать вас, сделать сильнее, спокойнее и счастливее внутри. Желания, которые поддержат вас, даже когда обстоятельства сложные. Ведь настоящие чудеса начинаются не извне, а внутри нас.
И, возможно, именно в этом году вы получите самый ценный подарок - ощущение внутренней поддержки, силы и спокойствия.
1 
1
Комментарии