Від осіннього похолодання люди частіше повніють, сидячи вдома. Дієтолог Світлана Фус розповіла правила, що допоможуть не набирати зайвих кілограм в холодну пору року.
Про це пише у Instagram, яких правил варто дотримуватися, щоб не погладшати в холодну пору року.
"Настали холоди, світлішає пізніше, темніє раніше - відмінний привід набрати пару-трійку зайвих кілограмів, чи не так ?! Цього можна уникнути, змінивши режим харчування в холодну пору. Так як же харчуватися восени, щоб їжа зігрівала, але не впливала на наш вага? "- написала дієтолог.
Їсти потрібно регулярно, повноцінно, і не відмовлятися від прийомів їжі. До речі, їжа обов'язково повинна бути в теплому вигляді, адже такі страви краще зігрівають і насичують наш організм.
Дієтолог рекомендує їсти тушковані, варені або запечені овочі замість сирих. Також варто не забувати про каші, які допомагають нормалізувати обмін речовин і наповнюють організм корисними речовинами, мінералами і вітамінами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найбільш корисну осінню зелень
"Трохи збільшуємо калорійність раціону в холодну пору, але не зловживаємо. Досить вживати на 100-150 калорій більше, ніж влітку. А це одна додаткова порція каші або 30 грамів насіння", - додала вона.
Обов'язково вводити в раціон бобові: сочевицю, горох, квасоля, нут, які можна їсти кілька разів в тиждень. Крім того, слід їсти овочеві супи, які легко засвоюються організмом і надають енергії.
4 
1
Коментарі