субота, 23 березня 2024 09:07

Що буде з організмом, якщо щодня снідати лише вівсянкою

Що буде з організмом, якщо щодня снідати лише вівсянкою
У такий порції всього 303 калорії. Фото: pixabay.com

Вівсянка багата білком і клітковиною. Через 2 місяці сніданків вівсяною кашею зменшується тяга до солодкого та покращується обмін речовин.

Про це заявила хорватська блогерка Івона Павичич, яка зважилася на експеримент та щодня снідала вівсянкою, пише championat.com.

Після кількох тижнів експерименту Павичич почала скидати вагу та відмовилася від перекусів. За 2 місяці вона схудла на 3 кг, виключивши шкідливі продукти протягом дня й переставши зловживати солодощами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таблетки не знадобляться: назвали овоч, що знижує тиск

Завдяки вмісту в пластівцях бета-глюкану в організмі відбуваються такі зміни: знижується рівень холестерину, знижується рівень цукру в крові, збільшується кількість корисних бактерій у травному тракті. Вівсянка також бореться із закрепами.

Перевагу слід надавати натуральним пластівцям. Вони повинні бути світлого або кремово-жовтого відтінку, без великої кількості темних вкраплень, лушпиння та інших сторонніх домішок. Замість цукру краще додати в кашу фрукти, ягоди чи корицю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учені зробили важливе відкриття про клінічну смерть

Пів склянки вівсяних пластівців містять:

Марганець: 191% від добової норми;

Фосфор: 41% від добової норми;

Магній: 34% від добової норми;

Мідь: 24% від добової норми;

Залізо: 20% добової норми;

Цинк: 20% добової норми;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Популярні види м'яса та їхні корисні властивості

Фолієву кислоту 11% від добової норми;

Вітамін B1: 39% від добової норми;

Вітамін B5: 10% від добової норми;

Кальцій, калій, вітамін B6 і вітамін В3.

При цьому в такий порції всього 303 калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 продукти проти стресу

Учені назвали напої, які можуть захистити від коронавірусу.

Зараз ви читаєте новину «Що буде з організмом, якщо щодня снідати лише вівсянкою». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути