Сон без подушки може здаватися комфортним для деяких людей. Але він має свої наслідки для здоров'я, які важливо знати.
Подушка відіграє ключову роль у підтримці правильного положення хребта та шиї під час сну. Без неї підвищується ризик виникнення болю в шиї, порушення кровообігу та напруження м'язів. Крім того, відсутність належної підтримки може спричинити головні болі та загальну втому після пробудження.
Спати без подушки не слід нікому,. Але за наявності деяких проблем зі здоров'ям це не потрібно робити категорично, радить мануальний терапевт.
Спати без подушки не слід людям із головним болем. Крім того, подушку обов'язково повинні використовувати люди з порушеннями у здоров'ї хребта, особливо з порушеннями у шийному відділі.
"Сон без подушки протипоказаний тим, хто страждає на шийний остеохондроз, радикулопатію шийного відділу, грижі диска шийного відділу хребта, судинні захворювання, пов'язані з хребетною артерією", - сказав лікар.
Фахівець додав, що людям із цими відхиленнями корисніше користуватися не звичайною подушкою, а спеціальним ортопедичним виробом.
Також терапевт висловив думку, що спати з подушкою потрібно навіть тим, хто не страждає на перераховані патології. Мануальний терапевт попередив, що відмова від неї погано позначається на стані головного мозку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали дві ознаки, коли час змінити подушку
"З точки зору кровопостачання головного та спинного мозку зовсім неправильно спати на рівній поверхні, оскільки це створює некомфортні умови для сонної артерії, хребетної артерії, підключичної вени та інших судинно-нервових сплетень", - пояснив експерт.
Медик уточнив, що шийний відділ хребта має природну кривизну, і вона повинна "заповнюватися", щоб забезпечувати шию підтримку - судини, що йдуть через шию, не відчувають зайвої напруги, не наражаються на ризик спазмів і повноцінно живлять мозок кров'ю.
Щоб подушка правильно підтримувала шийний відділ, її товщина (висота) повинна дорівнювати довжині плеча. Тих, хто вважає, що спати без подушки корисніше, лікар попередив: подібна звичка шкодить шийним хребцям, загрожує утиском нервових корінців.
Ранковий дискомфорт у спині, шиї чи стегнах може бути наслідком неправильної пози для сну. Поза, в якій ви звикли засинати, здатна суттєво вплинути на стан вашого хребта та м'язів, а сон на животі, наприклад, створює додатковий тиск, що може викликати болі та втому протягом дня.
Якщо спите на животі, підкладіть подушку під живіт, щоб підтримати хребет у правильному положенні. Для цього вам буде достатньо однієї подушки. При цьому ви можете не використовувати подушку під голову, залежно від того, як вам зручніше. Однак, важливо, щоб спина залишалась рівною та не перенапружувалась.
3 
1
Коментарі