Заряд бадьорості на цілий день: розповіли правила сніданку

Частина людей не любить снідати, цим приносить шкоду здоров'ю.
Хто не снідає - має стреси і серцево-судинні захворювання, депресії та ослаблення імунітету.

Їсти потрібно в однаковий час. Не пізніше ніж за тридцять хвилин після підйому.

Прокинувшись, випийте склянку води.

Якою має бути їжа зранку, залежить від того, чим будете займатися весь день.

Якщо робота розумова, краще їсти йогурт, варені яйця і сирну масу. Не переїдайте, це принесе сонливість і лінь. Обов'язково потрібно додавати до їжі глюкозу.
Якщо робота фізична варто зробити бутерброд з м'ясом. Замість білого хліба краще їсти висівковий. Можна додати різні види каш на молоці і омлет з сиром.
Студенти під час сесії повинні приділити сніданку більшу увагу. Щоб краще думалося, варто почати день з мюслів на молоці з сухофруктів і горіхів.
Важливою складовою сніданку є напій. Якщо не можете уявити свого життя без кави, то потрібно пити не розчинну, а заварну.
Слід додавати щіпку чорного маку, щоб оновити в організмі кальцій.
Чай варто пити чорний. Соки краще замінити на фреші.
Не потрібно снідати ковбасою. Вона не втамовує голод. Погана ідея зранку їсти смажені грінки, торти та фастфуди, зазначає cikavo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти на сніданок, щоб швидко схуднути

Остерігайтеся після прийому їжі сигарет. Вони вбивають поживні речовини, які засвоїлися.
Відмовтеся від газет і телевізора. Купіть гарну миску оздоблену квітами. Це покращує настрій і підвищує апетит.

×