Українка здолала Дублінський марафон

Оксана Новікова з Новомиргорода на Кіровоградщині пробігла Дублінський марафон - 42,2 км. Останні 500 м подолала з прапором України .

Цю дистанцію вона подолала вперше в житті. На її підтримку в Новомиргороді організували акцію - усі бажаючі могли пробігти на стадіоні, хто скільки може, - пише "Точка доступу".

Бігали мами з візочками, дошкільнята, навіть один собака! В акції брали участь і спортивно підготовані люди - Наталя та Світлана Яйкуни пробігли по 10 км, Галина Хоменко - 21 км. Свої пробіжки цього дня присвятили підтримці Оксани наші земляки у Запоріжжі та у Канаді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мінус 41 кг та участь у марафонах: як виглядають зараз учасники "Зважених та щасливих" попередніх сезонів

"Я вашу підтримку відчувала, телефон був при мені, я могла стежити за акцією, - розповідає Оксана Новікова. - Ця дистанція видалася мені надзвичайно легкою - підтримували мене і знайомі, і абсолютно незнайомі люди, які стояли на узбіччях, підбадьорюючи марафонців. У людей у руках були цукерки, які вони давали бігунам, якщо в когось бракувало сил рухатися", - розповіла Новікова.

Загалом у марафоні брали участь 20 тис. людей із 50 країн світу. Із учасників було 7 тис. жінок. Та у першому Дублінському марафоні на дистанцію вийшли лише 70 жінок.

"Я подбала про те, щоб вживати дорогою ті енергетики, які для мене найбільш прийнятні, - організатори марафону подбали про те, щоб калорійні гелі були доступними безкоштовно, проте вони дуже солодкі, для мене навіть занадто. Тому я вживала ті, які використовувала на тренуваннях.
Власних енергетичних запасів в організмі людини вистачає на 1,5-2 год. активних занять. А потім потрібне підживлення, інакше настає такий стан, який називають "стіною бігуна" - людина стоїть і не може поворухнутися, у мʼязах немає сил на жодні дії. Власне, для таких ситуацій глядачі на марафоні й тримають при собі цукерки, які пропонують бігунам", - поділилася жінка.

Не всі подолали цю дистанцію. Багато хто зійшов.

"Оскільки я бігла вперше, хотіла хоча б просто перетнути фінішну пряму. Не квапилася - на старті мене більшість бігунів обігнали. Якщо б все пішло не дуже добре і не дуже погано, мала намір фінішувати за 5 год.. А в ідеалі - за 4 год. 30 хв. А прийшла на 2 хв. раніше, ніж гадала у найкращих мріях", - зазначила спортсменка.

Це була Оксанина дорога до перемоги над собою.

"Я бігаю вже років 7. А участь у таких заходах, як оцей, брала тричі, проте на менших дистанціях. Я пробігла 3 напівмарафони. І в травні замахнулася на марафон", - сказала вона.

Дублінський марафон - один із найпопулярніших в Європі. Квитки на участь в ньому купують за півроку. Оргкомітет викладає на Фейсбуці рекомендації щодо підготовки до марафону.

"Бігати треба 4-5 днів на тиждень, але різні дистанції. Та один раз на тиждень треба бігти довгу дистанцію - і вона щотижня зростає. Максимальна дистанція, яку я пробігала у рамках підготовки - 30 км. Я живу біля найбільшого парку Європи, його називають раєм для бігунів, тому тренування завжди були приємними, після пробіжки відчувала приплив сил і натхнення.Запропонована система підготовки до марафону вимагає великої організованості - адже є ще сімʼя, робота, треба думати, на кого залишиш дітей, якщо йдеш на кілька годин у парк бігати. І це постійно", - каже Новікова.

Необхідна окрема система харчування перед самим марафоном. Спочатку десь за тиждень до визначної дати потрібно виключити з раціону всі вуглеводні, харчуватися протеїнами, щоб організм спалив весь наявний у мʼязах глікогель. А за 3 дні до марафону - навпаки, потрібно активно споживати корисні вуглеводні - наприклад, каші. І результат - вражаючий.

"Бігуни на довгі дистанції мають дбати про свій організм. Марафонський біг несумісний із палінням та алкоголем, бігун повинен споживати здорову їжу. А от всі розповіді про брак часу - відмазки. Хто хоче бігати, буде. Увечері, зранку, за різної погоди. Я за підтримку вдячна землякам і своїй родині, яка з прапором України вболівала на узбіччі дороги, якою бігли марафонці, й рада, що змогла ще когось надихнути хоча б на один день завітати на стадіон", - акцентувала спортсменка.

×