Як пристосуватися до переведення часу - поради лікаря

В останню неділю березня в Україні, згідно з постановою Кабміну, о 3-й переводять годинники на годину вперед. Цієї весни зроблять це в ніч на 31 березня.

Лікарі та вчені, які досліджують фізіологічний та психологічний стану людини, підготували низку простих рекомендацій, як лугше пристосуватися до нового часу і почуватися комфортніше.

У вересні 2011 року Верховна Рада скасувала переведення годинників, зробивши літній час постійним. Проте у жовтні цього ж року скасувала своє рішення.

Щорічно в березні та жовтні Україна офіційно переходить на літній та зимовий час. І хоча стрілку годинника переводять лише на годину, організм людини звикає до нового режиму протягом двох тижнів.

Більшість людей почуваються втомленими, млявими, скаржаться на проблеми з концентрацією уваги, страждають від порушень сну, стають дратівливими.

Болючішим є перехід на літній час, коли час сну зменшується на одну годину, пише zib.com. Поради такі:

1. Висипатися. Лягати спати і вставати вранці необхідно на 30-40 хв. раніше, ніж зазвичай, щоб виспатися. Швидше заснути допоможе теплий душ, а прокинутися вранці - контрастний.

2. Всі важливі справи робити ввечері. Під час адаптації організму до нового часу правило "ранок мудріший від вечора" не працює. Вранці організм надто втомлений, щоб вирішувати складні питання. Більше сил буде ввечері.

3. Викинути з голови негатив. Хоча цимправилом можна керуватися 365 днів на рік, воно допоможе в перші два тижні після переведення годинника. Від усіх збудників (новини, алкоголь, сигарети, ТВ, Інтернет) слід тимчасово відмовитися. Або хоча б зменшити їхній вплив.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яку погоду очікувати на Теплого Олексія

4. Більше гуляти. Спокійні прогулянки чи фізична активність, спілкування з друзями або читання книжок увечері допоможуть спокійно закінчити день і розпочати наступний.

5. Менше пити кави. Найкраще підійде чай, наприклад трав'яний із ромашки чи м'яти.

×