Не лише високі підбори: яке взуття заборонено носити при болях в колінах

Красиве трендове взуття може впливати на здоров'я ніг.

Варто забути про моду, якщо почастішали болі в колінах.

Неправильно підібране взуття може погіршити проблему, тому нехтувати комфортом не потрібно.

"Біль у коліні - дуже поширене явище, і чим старшими ви стаєте, тим більша ймовірність зіткнутися з цією проблемою. Взуття у цьому випадку дуже важливе: невдале призведе до збільшення навантаження на колінні суглоби та до довгострокових наслідків для здоров'я", - каже хірург, який спеціалізується на операціях стопи Брюс Пінкер.

Що не варто носити, якщо турбують болі в колінах

Балетки

Якщо в тебе болять коліна, то можеш сміливо розлучатися з балетками на пласкій підошві.

"Вони не забезпечують потрібну підтримку склепіння стопи, що може призвести до проблем з колінами, стегнами та спиною", - попереджає Пінкер.

Туфлі на високих підборах

Навряд чи це для тебе новина , що високі підбори шкідливі.

"Таке взуття збільшує компресійне навантаження на колінні суглоби на 23%, а також призводять до надмірної напруги литкових м'язів, через що, у свою чергу, положення стопи змінюється, що призводить до болю в суглобах", - пояснює фізіотерапевт і лікар ЛФК Міліка Макдавелл.

Взуття на платформі

Не варто думати, що платформа краща за високий каблук тільки тому, що через неї стопа не згинається так сильно.

"Колінам платформа завдає трохи менше шкоди, ніж високі підбори. Вона порушує природну динаміку ходьби - ви перестаєте перекочуватися з п'яти на носок. У результаті гомілковостопний суглоб і м'язи стопи рухаються менше, і навантаження з них переноситься на колінний суглоб і м'язи, що його оточують", - каже Міліка.

Шльопанці

Якщо ти плануєш носити їх все літо чи всю відпустку, то краще зробити вибір на користь босоніжок. На думку лікарів, носіння шльопанців може зашкодити суглобам.

"Шльопанці мають той же мінус, що і балетки на пласкій підошві - вони не забезпечують достатньої підтримки стопи і призводять до її гіперпронації, що позначається на стані колінних суглобів", - пояснює хірург-ортопед Роберт Маклафлін.

Взуття "з пальцями"

"Таке взуття рекламують як "природну" альтернативу для активного відпочинку: за задумом творців, воно має імітувати ходьбу босоніж. Однак розділені пальці заважають стопі прийняти правильне положення, а плоска підошва без достатньої амортизації та підтримки стопи збільшує ударне навантаження на колінні суглоби", - каже Роберт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як улюблене взуття може впливати на ваші гроші: прикмети, які варто знати

Взуття, яке не підходить за розміром чи формою

Важливо не тільки виключити зі свого гардеробу шпильку та платформу - якщо в тебе болять коліна, то будь-яку нову пару треба підбирати особливо ретельно.

"Пара не повинна бути вам мала - коли ви стискаєте пальці ніг, щоб втиснути їх усередину, то перевантажуєте м'язи склепіння стопи і не дозволяєте кісточці виконувати свою функцію. Вгадайте, куди зміщується навантаження? Звісно, ​​на коліно. У той же час не варто купувати велике взуття: якщо черевики бовтаються на нозі, то підйом не отримує йому підтримки", - пояснює Макдавелл.

Яке взуття найкраще при болях в коліні

Найкращим взуттям при болях у коліні експертка вважає правильно підібрані спортивні та бігові кросівки. Зараз залишається лише порадіти з того, що вони впишуться практично в будь-який образ.

×