Обстеживши 591 7-річну дитину, вчені встановили, що чим активніші діти вдень, тим швидше вони засинають вночі, а чим більше часу дитина проводить у спокої, тим довше у неї триватиме період засинання.
За словами керівника дослідження, д-ра Ed A. Mitchell з Університету Окленда (Нова Зеландія), проблеми із засинанням у дітей шкільного віку мають місце майже в кожній шостій сім"ї. Результати дослідження підкреслюють, що фізична активність корисна не тільки для профілактики хвороб серця і судин, контролю ваги і загального оздоровлення, але і для гарного сну.
Рівень фізичної активності дітей д-р Mitchell і його колеги оцінювали за допомогою спеціального приладу, який діти повинні були носити на поясі 24 години в добу. Як показали вимірювання, більшість дітей засинали в межах 26 хвилин після того, як лягали в ліжко. Причому, чим більше рухалась дитина вдень, тим швидше вона засинала вночі.
"Ми підрахували, що 1 година енергійної діяльності (такої, як біг) скорочує час засинання на 6 хвилин", - говорить Mitchell. "Діти схильні швидше до імпульсної активності по типу "побігав - постояв - ще побігав", - додає учений, - а не до постійної, як роблять дорослі, наприклад, коли займаються в спортзалі".
У свою чергу, кожна година спокою подовжувала час засинання дитини на 3 хвилини. Крім того, з"ясувалося, що діти, які легко засинають, сплять довше, і навпаки.
"На щастя, труднощі із засинанням не були пов"язані з іншими проблемами із здоров"ям", - уточнює д-р Mitchell, - хоча брак сну, як показують дослідження, може сприяти ожирінню.
За матеріалами likar.info
2 
1
Коментарі