Весна - лучшее время, чтобы начать бегать. Но если хотите заниматься этим видом спорта с целью похудения, то уже поздно. Для того, чтобы сбросить лишний вес и не навредить здоровью, стоило начать еще осенью, а то и год назад. В этом уверен бегун-ультрамарафонец Николай Таран.
Но как только втянетесь в бег, вам будет безразлично на внешний вид. Советами, как правильно начать бегать, Таран поделился с Gazeta.ua.
"Вы будете замечать непрерывные изменения во всех аспектах жизни в лучшую сторону. В любом случае – появится много поклонников или поклонниц. И, если для вас это важно, то восхищение, а в некотором случае зависть, со стороны других – вам точно обеспечены. Так что, бегайте для себя, а идеальные фигура и здоровье придут само собой", - рассказал спортсмен.
Бег – это не только о начале здорового образа жизни
Для тех, кто чувствует себя одиноким в мегаполисе, скоро настанет лучшее время обуть беговые кроссовки. Ведь бег дает возможность заводить новых друзей, убежден Таран.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Всего за 9 мин. в день: звездная фитнес-тренер показала, как быстро вернуться в форму
"Бег - это не только о начале здорового образа жизни. Бонусом еще является наслаждение жизнью, которую мы потеряли из-за суеты города, отсутствия связи с природой, рабочих забот, иллюзий об отдыхе и, конечно, вредных привычек", - пояснил он.
Если уверенно решили заняться бегом уже этой весной, вот несколько советов:
1. Вечный вопрос: когда лучше бегать – утром или вечером? Таран отметил, что ответ на это будет индивидуальным и будет зависеть от работы и организма.
"Если рабочий график позволяет бегать по утрам, то так и выходим на пробежку, и наоборот. После регулярных тренировок организм привыкнет к определенному ритму", - сказал Таран.
2. Лучшее время, чтобы начать заниматься бегом, следует выбирать по собственным ощущениям.
"Если мотивированы расшевелить тело после зимней спячки и сидячего режима, то лучше начать бегать с марта. Утро уже не будет таким холодным, солнце будет показываться быстрее и чаще", - поделился спортсмен.
3. Однако стоит помнить: хоть за окном теплеет, одеваться следует так же, как и зимой.
"Обувь должна быть в соответствии с погодой, утепленная. Из одежды: головной убор (шапка), баф (шарф-бандана, которую натягивают на лицо. - Gazeta.ua), куртка, флисовая кофта, утепленные брюки или беговые леггинсы, варежки, термобелье", – посоветовал Таран.
4. Перед началом беговой тренировки на свежем воздухе лучше провести разминку в теплом месте, если есть такая возможность.
"А после этого уже выходить на улицу. Чтобы бег был комфортным и приятным, начинайте бегать в +5°С и выше", - пояснил спортсмен.
Люди уже давно разделили себя на "сов" и "жаворонков" в зависимости от времени, когда они просыпаются и когда им лучше работается. Но жизнь диктует свои правила, и не всегда мы можем ложиться спать и вставать, когда нам будет угодно.
Вставать утром приходится часто и обычно это превращается в целый квест: всех разбудить, накормить, умыть, а некоторых и одеть. И, как обычно, на помощь приходят интересные советы и взгляд на проблему раннего подъема под несколько другим углом.
3 
1
Комментарии