Ексклюзивы
воскресенье, 07 июля 2024 01:50

Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры

Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры
Фитнес-блогерка Хоуп Билл поделилась упражнениями для стального пресса. ФОТО: Instagram.com

Американская модель и фитнес-блогер 31-летняя Хоуп Билл поделилась своими любимыми упражнениями для стального пресса. Видео загрузила на свою страницу в Instagram.

Комплекс состоит из 4 простых, но эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно. Поэтому, чтобы иметь тонкую талию и сексуальные кубики на животе, стоит начать с одной из разновидностей классической планки.

В этом упражнении есть динамика, что заставляет мышцы пресса "гореть" от нагрузки. Лежа на полу, поднимитесь на руках. Поднимайте правую ногу, согнув ее в колене, затем выпрямите. Сделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 15 раз каждой ногой.

View this post on Instagram

A post shared by Hope Beel (@hopebeel)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Такая натуральная красота" - Мисс Идеальные Грудь прикрыла соблазнительные прелести руками

2-е упражнение выполняется в той же позиции, что и 1-е. Но добавляются повороты туловищем и вращения коленного сустава. Это придаст вашей талии большей утонченности.

Не менее эффективна серия боковых планок.

4-е упражнение разнообразит тренировки, а также задействует различные группы мышц ягодиц, бедер и пресса.

Сильный пресс - это не только плоский живот, а залог здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника. Укрепленные мышцы пресса повышают показатели упражнений силовой направленности, где участвует корпус.

Сейчас вы читаете новость «Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть