29-летняя мать 4-х детей рассказала, как ей удается, не отказываясь от любимой пищи, иметь роскошную фигуру. Благодаря новому режиму питания и фитнесу, ей удалось не только избавиться от 30 кг, набранных за первые беременности, но и всего через год после рождения близнецов прийти в форму и стать профессиональным тренером.
Шоколад, пирожные, жареная курица, мультикалорийний коктейль с орешками и кленовым сиропом — обо всем этом большинство тех, кто следит за своей фигурой, не смеет и мечтать, но не Софи Гидолин. Молодая женщина ест все, что душа пожелает, и не истощает себя д о потери сознания на тренажерах. Ее секрет — так называемая "гибкая" диета и посильные занятия фитнесом. Пишет womenshealth.com
"Я ежедневно употребляю углеводы, регулярно лакомлюсь шоколадом и гамбургерами, не зависаю часами в спортзале. К тренировкам у меня разумный подход: выкладываюсь максимально, но времени трачу минимум. Занятия фитнесом совмещаю с правильным питанием, секрет которого в идеальном соотношении жиров, белков и углеводов . Все члены моей семьи едят одинаковые блюда — ни у кого нет времени возиться на кухне ", — рассказывает Софи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 типа популярных диет, которые уничтожают здоровье
Женщина руководствуется единственным правилом: в жизни все должно быть сбалансировано. Поэтому, к примеру, летом она налегает на сезонные фрукты, но не отказывается от шоколада. Принципы питания, которых она придерживается, служат за основу для диеты IIFYM (If It Fits Your Macro). Суть IIFYM заключается в том, что организм должен получать столько калорий (или макросов), сколько может за день потратить.
Ранее рассказали, на сколько килограммов похудеть, чтобы не травмировать организм. Оказалось, что людям, которые стремятся быстро избавиться от лишнего веса, бояться стоит не только "эффекта возвращения потерянных кило". Стремительное похудение для них может обернуться неожиданными последствиями.
1 
1
Комментарии