Красный перец и лосось - что стоит есть на завтрак

Укрепить иммунитет можно правильно подобранными продуктами на завтрак. Они должны быть полезными, по мере калорийными и богатыми витаминами и микроэлементами.

1. Яйца

Это отличный источник витамина D, особенно в пасмурные и дождливые дни, пишет sunny7.ua

2. Лосось

Это источник цинка - минерала, который помогает иммунной системе укрепляться.

3. Зеленый чай

Завтрак с горячим зеленым чаем предотвращает заложенность носа и помогает устранению мокроты при появлении первых симптомов простуды. Зеленый чай обеспечивает значительное количество антиоксидантов, которые борются с вирусами.

4. Свекольный сок

Антиоксиданты, магний и фолиевая кислота из свеклы помогают нормальной работе мышечной и нервной системы.

5. Красный перец

Он является источником витамина С. Около 100 граммов красного перца дают 190 мг витамина С, что в два раза больше, чем в апельсинах. Хороший завтрак - это омлет с красным перцем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы полезные свойства свеклы

6. Сыр

Сыр оказывает огромную помощь при заболеваниях легких, бронхите, фарингите, трахеите. Врачи рекомендуют добавлять его в свой рацион тем людям, которые склонны к частым простудным заболеваниям.

7. Бананы

Употребление бананов способно нормализовать количество холестерина, они повышают защитные функции организма.

8. Йогурт

Йогурт богат пробиотическими бактериями и белком, которые позволяют повысить защитные функции организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Употребление насекомых в пищу снизит парниковый эффект - ученые

Апельсины, грейпфруты, мандарины - это прекрасное профилактическое средство против гриппа и простуды.

10. Оливковое масло

Пейте две чайные ложки оливкового масла утром натощак, перед завтраком. Это натуральный и безвредный иммуностимулятор, богатый полифенолами, которые защищают клетки от проникновения вирусов.

Отказ от завтрака окажется своеобразным стрессом для организма, в таком состоянии он не сможет полноценно сопротивляться вирусам.

×