Ексклюзивы
четверг, 01 ноября 2018 18:23

Назвали идеальное время для отхода ко сну

Назвали идеальное время для отхода ко сну
Чтобы чувствовать себя виспанным, достаточно выбрать для засыпания и пробуждения правильный момент. ФОТО: all-about-sleep-apnea.com

В течение ночи сон переходит из одной фазы в другую. Длится каждая в среднем 90 минут. Если ее прервать в неподходящий момент, человек будет чувствовать себя истощенным и невыспавшимся. Даже если проспал при этом больше необходимых 8 часов.

Чтобы проснуться бодрым и полным энергии, достаточно правильно вычислить конец фазы сна и в соответствии с этим ставить будильник. Если же просыпаться надо по графику, заранее рассчитать можно и оптимальное время для засыпания. Соответствующие расчеты сделало известное британское издание Daily Mirror.

Кому надо просыпаться в 6 утра

Оптимальное время для засыпания: 20.46, 22.16, 23.46, 01.16.

Кому надо просыпаться в 7 утра

Оптимальное время для засыпания: 21.46, 23.16, 00.46, 02.16.

Кому надо просыпаться в 8 утра

Оптимальное время для засыпания: 22.46, 00.16, 01.46, 03.16.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун дала рецепт, как правильно засыпать

Вкладываться в постель рекомендуется на 5-15 минут раньше рассчитанного времени. Все зависит от того, насколько быстро человек обычно засыпает.

Ранее рассказали, что спать больше 10 часов вредно для здоровья. К такому выводу ученые пришли, проанализировав результаты 10-летнего исследования. Участие в нем приняли более 1,5 тыс. человек старше 60 лет.

Сейчас вы читаете новость «Назвали идеальное время для отхода ко сну». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть