Восемь идей для ночного перекуса, которые не навредят

Перед сном или ночью можно позволить себе легкий перекус, если трудно сдерживать себя.

Есть восем идей вкусных закусок, которые не навредят здоровью, пишет lady.

Кисломолочные продукты

Утолить голод ночью можно кефиром, йогуртом, нежирным сыром. Эти продукты обволакивают стенки желудка и быстро усваиваются. Чтобы не перегрузить организм, порция должна быть не больше 250 г.

Овощи

На ночь также полезно есть овощи, лучше тушеные или приготовленные на пару. У них мало калорий, но при этом они сытные и хорошо усваиваются. Также овощи в таком виде богаты клетчаткой, за счет этого они очищают кишечник.

Яйца

Быстро унять голод помогут 1-2 вареных яйца. Яйца, съеденные ночью, улучшают метаболизм и способствуют похудению.

Грейпфрут

Это самый лучший продукт для стройной фигуры. Горький вкус не дают разыграться аппетиту. Также грейпфрут ускоряет метаболизм и избавляет от токсинов.

Авокадо

Авокадо хоть содержит жиры, он не оставляет на теле жировых отложений. После его употребления чувствуешь себя сытым. Кроме того, фрукт способен помочь быстрее уснуть.

Яблоки

Можно утолить голод запеченными яблоками. Они полезны сами по себе, а если добавить начинку орехи или сладкий творог с изюмом, то будет еще вкуснее.

Орехи

Горсть орехов отлично подойдет для позднего перекуса. Они насытят организм витаминами и доставят чувство удовольствия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ночные перекусы провоцируют появление тяжелых болезней - ученые

Банан

Одного банана на ночь хватит, чтобы поесть. Но здесь следует не переусердствовать, иначе ночью может возникнуть неприятная тяжесть в желудке.

Нельзя есть ночь фастфуд, макароны и хлеб, сладости, супы, жирные и жареные блюда, консервацию и выпечку.

×