Всемирный день сна: семь интересных фактов, которые удивляют

В этом году, 14 марта, отмечают Всемирный день сна, который напоминает о важности качественного ночного отдыха.

Наверное, не каждый знает, что человек проводит во сне треть своей жизни. А недостаток сна может привести к тем же последствиям, что и алкогольное опьянение.

Gazeta.ua подготовила семь интересных фактов о сне, которые вас удивят и расскажем, почему спать ночью полезнее всего.

Семь интересных фактов о сне

Мы проводим во сне треть жизни

В среднем человек спит около 25 лет за всю жизнь. Это время, необходимое для восстановления организма и поддержания здоровья.

При этом сновидения занимают лишь около 20% всего времени, которое человек проводит во сне. Сны снятся абсолютно всем - и только слепые с рождения их не видят. Впрочем, после пяти минут пробуждения человек забывает 50% увиденного, а через 10 минут - 90%.

Длинный эксперимент без сна длился 11 дней

Рекорд установил американский школьник Рэнди Гарднер в 1964 году. На 11 день он ощущал сильные галлюцинации и проблемы с координацией.

Нехватка сна может иметь тот же эффект, что и алкоголь

Если бодрствовать 17 часов, реакция замедляется так же, как при уровне алкоголя в крови 0,05%. А после 24 часов без сна концентрация становится такой же, как у человека с 0,1% алкоголя.

Жирафы спят меньше среди млекопитающих

Эти животные отдыхают всего 30 минут в сутки, причем короткими отрывками по 5–10 минут. Дольше всего из млекопитающих спят коалы. Для этого они тратят 22 часа в день.

Сны могут быть черно-белыми

Приблизительно 12% людей видят сны без цветов. Это чаще случается у людей, росших в эпоху черно-белого телевидения. Черно-белые сны могут иметь глубокий смысл.

Люди могут разговаривать во сне

Явление, известное как сомнилоквия, может встречаться в любом возрасте. Чаще всего люди произносят короткие фразы, иногда даже отвечают на вопросы. Также во время сна люди могут ходить, но чихнуть во сне невозможно.

Недостаток сна может сократить жизнь

Исследования показали, что люди, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и сокращение продолжительности жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно спать днем, чтобы не чувствовать себя разбитым: ответ эксперта

Почему ночной сон - самый полезный

Ночной сон - это не просто отдых, а немаловажный процесс для здоровья всего организма. В настоящее время вырабатывается мелатонин - гормон, регулирующий биоритмы, укрепляющий иммунитет и замедляющий старение. Кроме того, во время сна мозг обрабатывает информацию, а тело восстанавливается после дневной погрузки.

Именно ночной сон обеспечивает самые глубокие фазы отдыха, когда организм полноценно восстанавливается.

Недосыпание же в темное время суток может привести к стрессу, снижению концентрации и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому важно соблюдать режим сна, чтобы быть продуктивным и энергичным весь день.

×