пятница, 16 августа 2024 11:23

Забудете о давлении и болезнях сердца и почек: сколько фруктов и овощей есть каждый день

Забудете о давлении и болезнях сердца и почек: сколько фруктов и овощей есть каждый день
Півкілограма фруктів та овочів щодня можуть знизити розвиток появи серйозних хвороб, які здатні призвести до смерті Фото: pinterest

Ежедневное потребление примерно 500 г фруктов и овощей может значительно замедлить развитие хронических заболеваний почек, снизить артериальное давление и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Очередные исследования ученых показали, что такое изменение рациона действительно уменьшает нагрузку на почки и улучшает общее состояние организма, пишет everydayhealth.

Ученые разделили участников с высоким артериальным давлением и признаками почечных заболеваний на три группы:

те, кто добавил в свой рацион 2-4 чашки фруктов и овощей;

те, кто принимал соду в качестве антацида для нейтрализации кислотности;

те, кто получал стандартную медицинскую помощь.

В то же время, у людей из первой группы также изменились показатели сердечного здоровья: снизился уровень холестерина, уменьшился индекс массы тела и нормализовалось артериальное давление. Кроме того, участникам этой группы понадобилось меньше лекарства.

"Фрукты и овощи должны быть основой в лечении гипертонии, а лекарства - дополнительными средствами. В нашем исследовании участники, потреблявшие фрукты и овощи, имели более низкое артериальное давление, лучшее состояние почек и сердца, употребляя меньшие дозы лекарства", - говорит исследователь Дональд Е. .

Доктор Кристофер Гарднер, не участвовавший в исследовании, отмечает, что снижение кислотности с помощью растительной диеты полезно для здоровья почек и сердца.

"Поражает продолжительность исследования – пять лет, а не несколько недель или месяцев. Это свидетельствует о долгосрочных изменениях, которые дают длительные результаты", – говорит он.

Гарднер добавляет, что врачи часто не знают, как правильно консультировать пациентов по питанию. Однако рекомендации по увеличению потребления овощей и фруктов просты и эффективны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кому категорически нельзя есть грецкие орехи. Проверьте, нет ли у вас этой болезни

"Лучше советовать, что есть, а не чего избегать. Участники нашего исследования просто заменили менее полезные продукты, например обработанное мясо, фруктами и овощами", - заключает Вессон.

Раньше мы рассказывали о 20 сезонных овощах, которыми стоит лакомиться в августе.

Они заполняли пищевые ежедневники. В конце исследования у участников, потреблявших фрукты и овощи, а также принимающих соду состояние почек улучшилось.

Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно рацион обогатить овощами и фруктами. Эксперты советуют съедать не менее пяти порций разных фруктов и овощей каждый день, а основу рациона должны составлять продукты, богатые белком и клетчаткой.

Малина богата флавоноидами-кверцетином и галловой кислотой, которые отвечают за правильную работу сердца, клеток и защищают от ожирения.

Сейчас вы читаете новость «Забудете о давлении и болезнях сердца и почек: сколько фруктов и овощей есть каждый день». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть