Традиционно считается, что лучше всего устроить пробежку с утра пораньше, а потом провести разминку и далее. Однако российские специалисты утверждают, что подобный режим вряд ли поможет похудеть.
"Считать, что утренняя зарядка — это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее — это предрассудок, — рассказала ведущий научный сотрудник ВНИИ физической культуры и спорта Ольга Туинова. — На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение".
Чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю.
"Это достаточно большая физическая работа. Самое плодотворное время — это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию", — подвела итог исследований Туинова.
Сотрудники ВНИИ ФКиС доказали свои утверждения экспериментально. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести.
"Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя", — говорит специалист.
"Интервал пятнадцать-восемнадцать часов — вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме — отметила Ольга Туинова. — И связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов".
2 
1
Комментарии