Обьятия как панацея от стресса. Но не для мужчин

Почему люди, лишенные дружеских прикосновений, переживают стресс значительно дольше тех, кого обняли? Как одеяло может заменить объятия? И, наконец, почему объятия успокаивают женщин, а вот мужчинам - нужно кое-что другое?

Сила объятий. Обними еще крепче, ок?

Сейчас об окситоцине и силе прикосновений уже пишут все околоЗОЖные науки. То, что прикосновение других людей может снизить стресс, неоднократно подтверждалось экспериментально. В частности, как результат любых конфликтов: во время искусственно созданных стрессовых ситуаций участники эксперимента касались других людей, у них снижалась секреция кортизола (гормона, вырабатываемого в ответ на стресс), уменьшалась реактивность сердечно-сосудистой системы в ответ на психоэмоциональную нагрузку.

У людей без прикосновений стрессовая реакция завершала себя гораздо дольше. С объятиями - легче. У женщин окситоцин поднимает дофамин при стрессе, а вот у мужчин - нет, объятия в случае стресса могут только его усилить. У ребят большее влияние на уровень дофамина оказывает тестостерон, а не окситоцин. Обьятия стимулируют увеличение окситоцина, он снижает тестостерон и самочувствие мальчиков ухудшается.

Поэтому девочкам в стрессе - объятия и массаж, мужчинам лучше спорт, потаскать тяжести в этой ситуации или "одержать победу" (включиться в работу и закончить любые пункты в списке). Одна из техник улучшения сна - тяжелое одеяло, работающее по принципу "объятий". Устойчивое сенсорное влияние на мышцы и суставы, сигналы от которых получает центральная нервная система, обрабатывает их и выдает следующие реакции:⠀

1. активация парасимпатической системы: дыхание становится глубже, сердцебиение замедляется, мышцы расслабляются;

2. уменьшение симпатической активности: снижается уровень гормона стресса кортизола, уменьшается тревожность и страх;

3. увеличение уровня эндорфинов и выработка серотонина, стимулирующего эпифиз на производство мелатонина.
⠀
По этому принципу легко засыпают младенцы в тугом пеленании, дети на руках у родителей или взрослые в объятиях любимого человека. Как дестрессер часто рекомендованы массажи и самомассажи, даже техники "обнять себя". Обнять детей, животных.

Оригинал