Якщо людина відчуває себе безенергійною, то причиною цього може бути нестача деяких продуктів у раціоні.
Яйця є одними з тих продуктів, як і дають енергію, розповіла ендокринологиня Катерина Григор'єва в Instagram.
У своєму складі вони містять багато незамінних амінокислот, вітамінів А, Д, В2, В5, В12, фосфору, кальцію, селену, заліза і цинку, лецитину, омега-3 жирних кислот. А холін бере участь в передачі імпульсів від нервової клітини до м'язової, входить до складу мембран всіх клітин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи існує зв'язок між депресією та втратою енергії до життя
Шпинат також дає енергію, бо містить нерозчинну клітковину, природний сорбент і детоксикант. Їжа для корисної мікрофлори кишечника, тому й зміцнює імунітет.
Морська риба заповнює вітаміну В12 в організмі. Дуже корисними є скумбрія, тріска, оселедець.
Субпродукти - ожина, чорниця, чорна смородина, лохина, шовковиця, слива, чорноплідна горобина, ірга, черемха, жимолость, терен, чорна малина, темний агрус. Це доступне джерело білків, жирів, а також триптофану, який дуже важливий для глибокого здорового сну.
Харчування людини та її спосіб життя може безпосередньо впливати на її щастя. Експерти стверджують, що деякі продукти підвищують вироблення гормонів щастя типу ендорфіну, серотоніну й окситоцину.
2 
1
Коментарі