Як залишатися молодими: звички, які додають віку та способи їх виправити

Деякі повсякденні звички можуть непомітно додавати нам років, навіть якщо ми ретельно доглядаємо за собою.

Якщо ви хочете зберегти молодість і свіжий вигляд, варто звернути увагу на ці дрібниці у вашому повсякденному житті.

Розповімо про шість звичок, які роблять нас старшими за свої роки, і як їх уникнути.

Не користуватися сонцезахисними засобами

Найпростіше, що ви можете зробити, щоб ваша шкіра як можна довше зберігала молодість і здоров'я, а також, щоб максимально знизити ризик меланоми - це регулярно користуватися сонцезахисними засобами.

Навіть якщо ви не на пляжі. Навіть якщо ви проводите літо в місті і буваєте на вулиці всього годину в день.

Проблема в тому, що навіть дуже невелика кількість ультрафіолету, яку ми хапаємо кожен день, у підсумку накопичується - і якось відбивається на нашому обличчі.

24% - ось на скільки старше виглядають ті, хто не користується косметикою з SPF, в порівнянні зі своїми ровесниками. Якщо користуватися засобом з рівнем захисту 30 протягом 12 тижнів, можна звернути назад пошкодження, які ультрафіолет завдав вашій шкірі.

Мало спати

Недолік сну - це хвороби, тому що знижується імунітет, зайва вага, тому що порушується метаболізм, когнітивні розлади і втомлена шкіра. Вся справа в тому, що під час нічного відпочинку відновлюється весь організм, в тому числі і шкіра. Або не відновлюється - якщо ви спите мало або в "рівному" ритмі. Хочете, щоб зморшок було менше, а шкіра - більш пружною, то висипайтеся.

Їсти занадто мало овочів і фруктів

І в цьому ви не самотні: за різними даними, від 70% до 80% дорослих людей навіть у благополучних країнах харчуються не збалансовано і не отримують достатню кількість овочів і фруктів.

Між тим, лише налагодивши дієту і вживаючи достатньо овочів, ягід, фруктів, можна запобігти ранньому або швидкому старінню - завдяки антиоксидантам, які допомагають боротися з вільними радикалами і підтримувати здорові клітини вашої шкіри. Запам'ятайте, доросла жінка повинна з'їдати п'ять порцій овочів і фруктів щодня.

Їсти багато цукру

Солодощі та швидкі вуглеводи загрожують не тільки вашій талії - надмірне захоплення продуктами такого роду загрожує серйозними проблемами зі шкірою. Наприклад, підвищення рівня цукру в крові призводить до запальних процесів і акне, а також пошкодження природного колагену, який і підтримує гладкість і пружність шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно наносити зволожувальний крем: прості правила, які збережуть шкіру сяючою надовго

Курити

Не тільки легені страждають від цієї поганої звички: куріння шкодить практично всім системам організму і в тому числі негативно відбивається на стані шкіри. Дослідження, в якому брали участь 79 пар близнюків, підтвердило: у курців як правило гірше стан шкіри навколо очей і більше мімічних зморшок - в середньому курці учасники дослідження виглядали на 5 років старше своїх близнюків, що ведуть більш здоровий спосіб життя.

Багато пити алкогольних напоїв

Проблема в тому, що алкоголь знижує кількість антиоксидантів у вашу шкіру і робить її більш вразливою до дії вільних радикалів - тих самих, які "нагороджують" нас зморшками та іншими видимими ознаками віку. Крім того, алкоголь зневоднює організм, що також дуже шкідливо для шкіри.

×