Якою має бути подушка для сну: п'ять цінних порад

Форма подушки позитивно впливає на сон, якщо вона підібрана правильно.

Зручна подушка гарантує міцний сон і добре будете себе почувати під час пробудження.

Наприклад, хтось любить спати на прямокутних або квадратних подушках. Ортопедичні подушки з поглибленням посередині поліпшать здоров'я хребта. А вироби з S-подібною формою знімають напругу з шийних хребців і будуть корисні тим, хто має порушення сну і страждає гіпертонією.

Gazeta.ua ділиться порадами, як обрати подушку для якісного здорового сну.

Врахування індивідуальних потреб

Кожна людина унікальна, і її потреби під час сну можуть відрізнятися. Тому при виборі подушки необхідно враховувати переваги пози для сну, стан здоров'я шиї і чи є біль у спині та багато іншого.

Також варто враховувати особисті переваги у м'якості чи твердості подушки.

Яке положення для сну комфортніше

Наприклад, для тих, хто спить на спині, ідеальною буде подушка середньої висоти та підтримкою для шиї. У той час як для тих, хто спить на боці, рекомендується вибирати вищі подушки для збереження правильної постави.

Подушку перед покупкою потрібно випробувати

Ідеальна подушка – це щось індивідуальне, і те, що підходить одній людині, може бути незручним для іншої. Тому завжди рекомендується "приміряти" подушку перед покупкою, щоб переконатися, що вона відповідає очікуванням та комфорту.

Багато людей соромляться тестувати подушку перед покупкою. І це велика помилка.

Якість матеріалів має значення

Якість матеріалів, з яких зроблена подушка, має прямий вплив на її комфорт та довговічність. Тому варто звертати увагу на репутацію виробника та відгуки користувачів. Найкраще орієнтуватися на три важливі речі:

Улюблена поза для сну.

Наявність або відсутність захворювань хребта.

Чи є алергія на конкретні види наповнювача.

Як правильно вибрати подушку

Якщо людина звикла спати на спині, або на боці, то не слід вибирати дуже тонку або, навпаки, високу подушку. Оптимальна висота подушки в 8-10 см допоможе добре виспатися і не придбати проблем з шиєю. Жорсткість при цьому краще вибирати середню по відчуттях, так як надмірно м'яка подушка не буде підтримувати голову в комфортному становищі.

Для тих, хто обожнює спати на животі потрібна невелика і відносно плоска подушка. Найоптимальніша висота виробу становить 6-8 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись звички переставляти будильник на пізніше

Якщо поза тіла під час сну постійно змінюється, то слід вибрати подушку середньої м'якості і зручною товщини, виходячи зі своїх переваг. Подушка повинна підтримувати правильне положення голови та шиї під час сну, так що краще орієнтуватися на свої відчуття.

Вважається, що найбільш зручний розмір подушки для дорослої людини становить 70х50 см. Підліткам і дітям шкільного віку підходить квадратна подушка 50х50 см.

×