Здоров'я мозку - важлива складова загального стану здоров'я людини.
Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, ухвалювати рішення, розв'язувати проблеми і вести продуктивне життя. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.
Назвали п'ять порад.
Будьте фізично активними
Регулярні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності, які з віком зазвичай знижуються.
Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск, знизити ризик появи серцево-судинних захворювань, що можуть призвести до інсульту. Допомагають підтримувати нормальний приплив крові до мозку.
"Оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці. Головне, щоби такі заняття були регулярними", - пишуть.
Не менш важливими є розумові вправи. Наприклад, читання, розв'язування головоломок, вивчення іноземних мов чи гра на музичних інструментах.
У таких іграх, як шахи й судоку, використовується стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.
Достатньо спіть
Сон відіграє важливу роль для здоров'я й роботи мозку, імунної системи і багатьох інших систем організму.
Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим і здатним ухвалювати зважені рішення.
Регуляний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися від продуктів обміну й оптимізувати пам'ять.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фахівці дали п'ять порад для здорового сну
Уникайте травм
Травми голови - що сталися в результаті нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту - створюють шкідливі умови для клітин мозку.
Раціон харчування
Для ефективної роботи мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.
Збалансоване харчування, що включає різноманітні фрукти, овочі, білки і цільнозернові продукти, живить тіло та мозок.
"Уникайте вживання оброблених продуктів, зменште споживання солі і цукру, адже це може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Відмовтеся від тютюну та алкоголю", - радять.
Проходьте профілактичні огляди
Це дає змогу завчасно розпізнати проблеми, забезпечити належне лікування ы запобігти подальшим проблемам зі здоров'ям.
Не чекайте критичного моменту, проходьте профілактичні огляди і вчасно звертайтеся по медичну допомогу.
Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Якщо з'являються симптоми депресії - слід звернутися до свого сімейного лікаря.
Щоб зменшити стрес, потрібно намагатися дотримуватися режиму сну. Центр громадського здоров'я дав сім порад, як зменшити стрес.
Панічний розлад характеризується раптовими і повторюваними панічними атаками. МОЗ розповіло, як впоратися з панічною атакою.
2 
1
Коментарі