четвер, 25 січня 2024 05:10

До чого може призвести сидячий спосіб життя і як більше рухатися - п'ять порад

До чого може призвести сидячий спосіб життя і як більше рухатися - п'ять порад
Сидячий спосіб життя може призвести до захворювань серцево-судинної системи. Фото: pixabay.com

Без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема.

Сидячий спосіб життя може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.

Якщо у вас переважає сидячий спосіб життя, то:

сила скорочень вашого серця слабшає;

зменшується ваша працездатність;

тонус ваших судин знижується.

А це може призвести до таких захворювань серцево-судинної системи - артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дитині уникнути ожиріння: поради батькам

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хв помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. Або близько 30 хв на день.

Як додати більше руху до свого життя

Центр громадського здоров'я надав п'ять порад.

1. Відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися і ввімкнути нейронні зв'язки.

2. Якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь і ходіть на короткі прогулянки.

3. Завжди обирайте сходи, а не ліфт.

4. У громадському транспорті краще стійте, а не сидіть.

5. Збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму.

Якщо ви маєте проблеми з серцем, поговоріть зі своїм сімейним лікарем щодо типу та тривалості фізичних навантажень.

Міністерство охорони здоров'я порадило, як харчуватися, щоб зменшити ризик появи діабету.

Також розповіло, як відмовитися від від куріння.

Зараз ви читаєте новину «До чого може призвести сидячий спосіб життя і як більше рухатися - п'ять порад». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути