Ексклюзиви
четвер, 13 червня 2024 05:10

Як привчити дитину їсти менше солодощів

Як привчити дитину їсти менше солодощів
Надмірне вживання цукру може спровокувати ожиріння, діабет і появу хвороб серцево-судинної системи. Фото: pixabay.com

Вживання дитиною великої кількості солодощів може стати проблемою.

Але є декілька простих прийомів, які дозволять цього уникнути. Про це пише портал "Знаїмо".

Чому надмірне вживання солодощів може стати проблемою

Вживання цукру понад норму у дитинстві може призвести до появи раннього карієсу.

У дорослому віці це може спровокувати ожиріння, діабет другого типу та появу хвороб серцево-судинної системи. Бо харчові звички, які набуваються у дитинстві, змінити вкрай важко.

Саме тому важливо, аби батьки з раннього віку навчили правильно харчуватися. Комусь може здаватись, що це не можливо, але є декілька перевірених порад, які в цьому допоможуть.

Що робити батькам, щоб не привчати дітей до солодкого

1. Не робіть вдома запаси солодощів

Не тримайте солодощі вдома, навіть якщо вони надійно сховані від малечі.

Користуйтеся моментом вийти з дитиною на прогулянку і насолодитися смаколиком разом й з користю, бо фізична активність дасть змогу використати надлишок калорій.

Також буде доречним приготувати вдома десерт та з'їсти його на природі, під час прогулянки у парку чи ботанічному саді.

2. Не вітайте дітей солодкими подарунками з супермаркету

Окрім цукру, кількість якого не завжди вказана на пакованні, магазинні солодощі можуть містити трансжири, які теж негативно впливають на здоров'я.

Краще приготувати десерт чи торт вдома. Таким чином ви можете самостійно контролювати кількість цукру та інших речовин.

3. Не привчайте закінчувати кожен прийом їжі солодощами

Іноді батьки використовують солодощі як винагороду за те, що дитина добре поїла основну страву. Згодом це перетворюється на звичку, яка часто зберігається і в дорослому віці.

Замість магазинних чи домашніх солодощів, можна запропонувати дитині свіжі ягоди, сухофрукти чи горішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Переїдання: що відбувається в організмі і як допомогти травленню

4. Не використовуйте заборону солодощів як покарання

Дуже часто від батьків можна почути фразу "лишишся без солодкого" на адресу дитини, яка вередує чи не слухається. Це погана практика, завдяки якій дитина починає сприймати солодке, як особливу їжу, яку потрібно заслужити.

Також вживання солодкого часто стає для малечі способом підняти настрій.

5. Читайте та аналізуйте на етикетках склад продуктів

Вивчайте етикетки та привчайте до цього дітей. Щоб залучити їх до цього процесу, ви можете перетворити це на цікаву гру - "Знайди скільки цукру міститься у продукті".

Обирайте продукти того бренду, де цукру буду менше або немає взагалі.

Пам'ятайте про прихований цукор у соках, молочній продукції, дитячому харчуванні, як то каші чи мюслі. Бо доданого цукру у таких продуктах не має бути взагалі.

Міністерство охорони здоров'я порадило батькам, як дитині уникнути ожиріння.

Напої, які містять цукор, можуть нашкодити здоров'ю. Тож найкращий напій – це чиста вода.

Для здоров'я серця потрібно мінімізувати вживання солі і цукру.

Зараз ви читаєте новину «Як привчити дитину їсти менше солодощів». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути