Назвали продукти, які збережуть нервову систему

Гарну роботу нервової системи людини забезпечує вітамін В12. Навіть невеликий його дефіцит може призвести до анемії, викликати втому чи депресію.

Серед продуктів, які найбільше містять вітамін В12 - морепродукти, молочні вироби, яйця.

У 100 грамах молюсків міститься 99 мкг вітаміну В12. Варто їсти мідії та устриці, пише healthystyle.info.

У 100 грамах яловичої печінки міститься 83 мкг вітаміну В12. Радять вживати ліверну ковбасу, курячу печінку, паштет фуа-гра.

Найбільше В12 містить скумбрія, лосось, оселедець, тунець, сардини і форель.

Також цей вітамін присутній в крабах, креветках, лангустах і омарах. У 100 грамах крабового м'яса - 11,5 мкг В12.

У 100 грамах нежирного молока міститься до 0,5 мкг вітаміну В12.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути, коли мучить безсоння

Йогурт - гарне джерело не тільки кальцію і пробіотиків, але і вітаміну В12.

У 100 грамах моцарели - приблизно 0,5 мкг вітаміну В12.

Вітамін В12 міститься в багатьох видах яєць: курячих, гусячих, качиних, індичих і перепелиних.

×