вівторок, 23 липня 2019 14:09

Небезпечно для здоров'я: чому важливо слідкувати за кількістю цукру в раціоні

Небезпечно для здоров'я: чому важливо слідкувати за кількістю цукру в раціоні
Дієтолог Світлана Фус розповіла, чому важливо слідкувати за цукром в раціоні. Фото: www.pinterest.com

Український дієтолог Світлана Фус поділилась, чому так важливо слідкувати за кількістю цукру, який ми споживаємо протягом дня.

На сторінці у Facebook жінка розповіла скільки цукру ви можете з'їсти під час прийомів їжі.

Часто зранку немає часу на повноцінний сніданок, тому здоровою альтернативою багато хто вважає пластівці та мюслі з молоком. Такі сніданки корисними для фігури не назвеш. В одній порції пластівців з молоком приблизно 4 столові ложки цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-10 продуктів, що покращують обмін речовин

Після такого сніданку відчуття ситості проходить швидко і через годину вже хочеться чимось перекусити, щоб дотягнути до обіду. Часто такі перекуси також бувають солодкими.
Наївно вважати, що фрукти також не несуть шкоду для фігури. У фруктах міститься той самий цукор - фруктоза.

Фус нагадує, що велика кількість глюкози і фруктози в раціоні - це слабкі судини, проблеми з суглобами і кістковою тканиною, погіршення стану кишкової флори, підвищення толерантності до глюкози та зайва вага.

Є простий спосіб скоротити кількість солодких продуктів у вашому харчуванні. Залишайте солодощі тільки невеликим десертом після повноцінного прийому їжі.

Нещодавно дієтолог Світлана Фус поділилась, які жири повинні бути відсутніми в раціоні. Жінка розповіла, що трансжири це практично єдиний вид жиру, в якому немає ніяких корисних властивостей. Надмірна кількість таких жирів погіршує обмін ліпідами.

Зараз ви читаєте новину «Небезпечно для здоров'я: чому важливо слідкувати за кількістю цукру в раціоні». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути