За браком часу чи технічних засобів спортивні тренування можна замінити 10-хвилинною щоденною прогулянкою.
Таку пораду дала в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.
Прогулянка має бути в активному темпі - зі швидкістю близько 5 км на год.
"Ходити пішки корисно, бо це хороше тренування для серця та судин; покращує аеробні можливості — тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень; впливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ; зменшує стрес і тривожність; допомагає підтримувати здорову вагу", - зазначила Супрун.
Вона порадила не обмежуватися 10 тис. кроків на день.
Ходіння пішки впливає на високий тиск, високий рівень холестерину, діабет, надмірну вагу або ожиріння, стрес і тривожність, при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун пояснила, чому важливо вживати фтор
В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун радить "впустити в своє життя постійні фізичні навантаження" і не переїдати. Вона вважає, що людям потрібно виходити із зони комфорту, щоб жити довго.
4 
79692
Коментарі