неділя, 24 березня 2024 19:47

Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути

Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути
Назвали фрукт, який покращить сон Фото: pinterest

Щоб покращити свій сон, добре увечері з'їдати ананас або пити ананасовий сік.

В ананасі є амінокислота триптофан, яка природним чином підвищує у мозку рівень мелатоніну. Це гормон, який сигналізує про початок сну, пише unian.

"Вживання ананасів чи вживання свіжого ананасового соку перед сном підвищує рівень маркерів мелатоніну в мозку на 266%. Також в ананасі є вміст серотоніну. Його називають гормоном радості й викликає відчуття заспокоєння, сонливості й розслабленості", - розповів тренер зі сну Макс Кірстен.

В ананасі також є фермент бромелайн, який відомий своїми протизапальними властивостями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись

Також у цьому фрукті міститься багато води, що може допомогти вам підтримувати тіло у чудовій формі.

Перед сном чи уночі можна дозволити собі легкий перекус, якщо важко стримувати себе.

Є вісім ідей смачних закусок, які не нашкодять здоров'ю. Зокрема, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом чи горіхами.

Зараз ви читаєте новину «Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути