Чтобы улучшить сон, хорошо вечером съедать ананас или пить ананасовый сок
В ананасе имеется аминокислота триптофана, которая естественным образом повышает в мозгу уровень мелатонина. Это гормон, который сигнализируеи о начале сна, пишет unian.
"Употребление ананасов или употребление свежего ананасового сока перед сном повышает уровень маркеров мелатонина в мозге на 266%. Также в ананасе есть содержание серотонина. Его называют гормоном радости и вызывает чувство успокоения, сонливости и расслабленности", - рассказал тренер из сна Макс Кирстен.
В ананасе также фермент бромелайн, который известен своими противовоспалительными свойствами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От какой еды отказаться, если хотите хорошо выспаться
Также в этом фрукте содержится много воды, что может помочь вам поддерживать тело в отличной форме.
Перед сном или ночью можно позволить себе легкий перекус, если сдерживать себя трудно.
Есть восемь идей вкусных закусок, которые не навредят здоровью. В частности, можно перекусить отварным яйцом, авокадо, грейпфрутом, яблоком, бананом или орехами.
3 
1
Комментарии