Специалисты из Гарварда подобрали список овощей, которые следует исключить из своего меню при похудении. Это картофель, представители бобовых и кукурузы.
В то же время отказываться от употребления этих продуктов полностью эксперты не советуют. Уверяют, что в этих овощах очень много полезных нутриентов, необходимых организму, пишет "Твой малыш".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Названы продукты, которые утоляют голод
Ученые также выделили полезные овощи, в которых содержится максимум клетчатки.
Клетчатка из овощей не расщепляется в организме и выводится из него в неизменном виде. Волокна помогают наладить работу пищеварительного тракта - улучшить его моторику. Это лучшая стимуляция для выработки пищеварительных соков.
При этом следует употреблять много жидкости.
Чтобы не сорваться с диеты, нужно вести дневник с записями результатов, ставить реальные цели, иметь мотивацию и есть зеленые овощи.
5 
1
Комментарии