Ексклюзивы
понедельник, 17 декабря 2018 05:28

Как прийти в себя после бессонной ночи

Как прийти в себя после бессонной ночи
Не нужно пренебрегать правилами утреннего пробуждения

Чтобы быть бодрым после бессонной ночи, стоит быть осторожным с кофе, не откладывать подъем, позитивно мыслить, главные дела делать утром.

Не надо откладывать подъем, это не добавит бодрости. Напротив будете чувствовать себя заморенного и злым.
Большое количество кофе может вызвать головную боль. Чтобы не навредить здоровью, можно пить одну чашку после 10 утра, следующую - после обеда. Этот напиток можно заменить зеленым чаем.
Не полагайтесь на мнение, что к вечеру расскачаетеся. Делайте все важные дела утром. Лучшее время - через 3:00 после пробуждения, рассказывает healthystyle.info.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда на улице ветрено: как сделать бальзам для губ

Не отвлекайтесь на телефон. Его лучше держать в сумке. На работе забудьте, что он существует.
Есть утром стоит белок, от сладостей и картофеля можно отказаться.

Разминка лучше помогает от усталости, чем отдых на кресле.

Ночью сон проходит несколько циклов - от глубокого до легкого. Каждый из циклов длится около 90-100 минут. Глубокий сон, от которого труднее проснуться, доминирует на ранних фазах сна, а легкий предшествует естественном пробуждению.
Каждый раз, когда мы засыпаем, цикл сна начинается сначала.

Сейчас вы читаете новость «Как прийти в себя после бессонной ночи». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть