Звездная тренер Анита Луценко отметила, что тренироваться стоит тогда, когда вы можете вставить занятия в свой график.
В своем Instagram спортсменка расписала, какие упражнения следует делать в течение суток.
Утро
"Может быть 5-10-15-минутная зарядка до завтрака. Или через 40 минут после. Или же полноценная тренировка часовая до или после еды. Тренировка натощак поможет больше похудеть, если в вашем теле осталось последние 50 г жира. В противном случае - не парьтесь. Корректируйте питание".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять продуктов для ускорения метаболизма: будете худеть на глазах
День
"Если раньше говорили, что кардио более полезны, то сейчас тенденция такова: силовые и кардио идут на уровне по пользе. В идеале совмещать. Высокая интенсивность 75 минут в неделю или низкая 300 минут в неделю. Это минимум для здорового существования тела и психики. Если меньше - готовься к проблемам со здоровьем. Хотя и с активностью они тоже могут быть".
Вечер
"Вечером не лучший вариант тренировок, но тоже очень популярный. По-моему, у тренировки без тренера шансов состояться мало, потому что усталость или другие планы очень влияют. Кому-то тренировка вечером не даст нормально заснуть - тогда тоже не лучший вариант. Ну а кому заходит - супер".
Здоровый и сбалансированный завтрак утром может принести огромную пользу вашему здоровью. Это потому, что завтрак - это больше, чем еда. Это катализатор, запускающий ваш метаболизм и поддерживающий здоровье тела и разума. Пропуск завтрака приводит к потере важных питательных веществ. Поэтому важно понимать потенциальный ущерб от пропуска завтрака для вашего организма. Диетологи рассказали, что случится с вашим телом, если вы будете систематически пропускать завтрак.
3 
35413
Комментарии