Иногда кажется, что мы застряли на месте. Большие цели пугают своей масштабностью, а мечты выглядят далекими и почти недостижимыми.
В такие моменты легко потерять мотивацию, опустить руки. Однако есть один простой секрет, который помогает двигаться даже тогда, когда финиш кажется далеким - это сила маленьких шагов.
Мы привыкли думать, что изменения требуют решительных действий и кардинальных рывков. Часто мы обещаем себе начать с понедельника или с нового года, но эти большие обещания превращаются в непосильное бремя.
Мы создаем длинные списки задач и чувствуем усталость еще до того, как начнем. Но жизнь - это не прыжок в неизвестность, а последовательность маленьких шагов, каждый из которых имеет значение.
Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка будет предоставлять важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.
В первом тексте Валерия Ковбуз давала советы, что загадать украинцам на Рождество. Во втором тексте речь шла о движении вперед в условиях, когда жизнь вокруг меняется.
ПРИМЕР
Приведу в пример реальную историю моего клиента. Его анонимность в статье сохранена. Клиент разрешил мне поделиться своей историей.
Олег всегда хотел начать бегать, но эта идея оставалась лишь в его мыслях.
"Сначала надо купить хорошие кроссовки", - думал он.
Потом начал говорить: "Начну с понедельника" или "Когда потеплеет". Он представлял себе идеальное начало - длинные пробежки в красивом парке, правильная спортивная форма, отличная физическая форма. И именно это постоянно его останавливало.
На одной из наших консультаций я спросила: "Что ты можешь сделать уже сегодня, даже если это будет что-то совсем простое?". Олег задумался и ответил: "Наверное, просто выйти на прогулку...". Это казалось таким очевидным, что он даже не воспринимал это как шаг вперёд. Но решил попробовать.
В тот же вечер, после долгого рабочего дня, Олег вышел на короткую прогулку возле дома. Никаких планов, никаких обязательств. Просто свежий воздух и несколько минут тишины.
Пройдя несколько кварталов, он почувствовал, как тело само просит движения
Пройдя несколько кварталов, он почувствовал, как тело само просит движения. Неожиданно для себя Олег начал бежать. Всего несколько минут, без спешки, без таймера или музыки в ушах. Ему понравилось. Это было даже приятнее, чем он ожидал.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Всплеск ненависти: почему нас привлекают конфликты в соцсетях
На следующий вечер он решил снова попробовать. Сначала бегал короткими интервалами - немного бега, немного ходьбы. Никакого давления. Никто не наблюдал, никто не оценивал. Это было время только для него. Через несколько недель он уже бегал в парк и обратно, а через месяц смог преодолеть свои первые пять километров без остановок.
ПОЧЕМУ ЭТО СРАБОТАЛО
Олег понял, что не нужно ждать идеального момента или иметь правильное снаряжение, чтобы начать. Он позволил себе выйти на прогулку без давления, без четкой цели.
И этот маленький, почти случайный шаг - стал отправной точкой, которая изменила его подход к бегу и подарила новую привычку. Порой самые важные изменения начинаются тогда, когда мы отказываемся от идеи сделать все идеально и просто делаем хоть что-то.
Изменения - это не разовый подвиг, а множество маленьких шагов. Иногда достаточно самого простого действия, чтобы запустить цепную реакцию. Даже если цель кажется далекой, начните с того, что можете сделать сегодня. Однажды вы оглянетесь назад и удивитесь, как далеко вы зашли.
4 
1
Комментарии