Людям старше 40 лет в утреннее время следует ограничить употребление рафинированных продуктов с низким уровнем клетчатки. Речь идет об выпечке, хлопьях быстрого приготовления и других изделиях из белой муки. Такая пища может привести к набору веса, замедлению метаболизма и снижению уровня энергии.
Диетологи утверждают, что в возрасте после 40 лет такое влияние становится особенно существенным.
"Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, помогает регулировать уровень сахара в крови и позволяет дольше оставаться сытым - все это способствует здоровой потере веса. Продукты из переработанного зерна, которые ее лишены, являются плохим выбором для общего состояния здоровья, особенно если нужно сбросить несколько килограммов", - объясняет диетолог Эллисон Сайзмор.
Особую опасность для здоровья таят в себе всевозможные сладкие хлопья. Их поедание ведет к скачку уровня глюкозы в крови, а постоянные завтраки из таких продуктов делают организм резистентным к инсулину, подверженному набору веса и развитию диабета 2 типа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой популярный овощ активно сжигает жир: есть на каждой кухне
Если используется продукт без клетчатки, его следует сочетать с белком или продуктом, содержащим клетчатку, - это позволяет избежать резких скачков сахара в крови.
Правильный сон - это не просто отдых, а важный инструмент для достижения и поддержания здорового веса.
Многие считают, что похудение возможно только с помощью изнурительных тренировок и строгих диет. Однако правильные привычки перед сном и ночью могут помочь потерять лишний вес.
4 
1
Комментарии