Дает ощущение сытости и поддерживает сердце: семь причин есть семена чиа

Семена чиа являются отличным и питательным продуктом. Оно богато здоровыми омега-3 жирными кислотами, углеводами, белками, клетчаткой, антиоксидантами.

Порция семян чиа содержит больше кальция, чем многие молочные продукты, пишет lifehack.

Насыщенные питательными веществами семена растворяются при увлажнении, что делает его идеальным для замены яиц в выпечке. Они также отлично дополняют смузи и йогурты, а также посыпают их в салаты, супы и соусы.

Чем полезны семена чиа

Укрепляет иммунную систему

Семена Чиа имеют очень высокое содержание витаминов-антиоксидантов. Они помогают предотвратить и остановить повреждения наших клеток.

Дают ощущение сытости и подавляют аппетит

Чиа помогает голодным желудкам ощущать сытость и уменьшают тягу между приемами пищи. Клетчатка имеет подобные преимущества для здоровья, а также помогает вашей пищеварительной системе правильно очищаться. Поскольку чиа богат как белком, так и клетчаткой, он может придать многим блюдам здоровый и сытный импульс.

Имеют полезные жиры

В семенах содержится омега-3 жирные кислоты, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и связывающие с пониженным риском рака благодаря защите от повреждения свободными радикалами. Семена чиа являются хорошим источником этих важных жирных кислот, содержащих около 5 граммов только в 1 унции.

Легко усваиваются

Семена чиа легко влияют на пищеварительный тракт, поскольку они очень растворимы в воде. Семена Чиа пропитываются водой, в 10-12 раз превышающей собственный вес, образуя гелеобразное вещество, которое организм легко расщепляет. На самом деле, семена Чиа действительно улучшают работу желудочно-кишечного тракта, поскольку они питают здоровые бактерии в вашем кишечнике, которые так важны для пищеварения и общего здоровья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 продуктов, которые лучше сохранят здоровье печени

Поддерживают здоровье сердца

Сердечная болезнь все еще убийца номер один, поэтому здоровье сердца – это то, о чем так много людей беспокоится. Диета, включающая семена чиа, может помочь предотвратить сердечные заболевания благодаря снижению вредного холестерина ЛПНП, повышению здорового холестерина ЛПВП, а также снижению уровня триглицеридов в крови.

Способствуют похудению

Несмотря на низкую калорийность, он также богат питательными веществами и наполнен клетчаткой, белком, здоровым жиром и множеством витаминов и минералов. Если это дополнение к образу жизни, основанному на здоровом питании и регулярных физических упражнениях, это может повлиять на достижение здоровой массы тела.

Улучшают здоровье людей с диабетом 2 типа

Добавление семян чиа в рацион может помочь улучшить определенные параметры, с которыми борются диабетики, в частности резистентность к инсулину или неспособность организма использовать инсулин, чтобы помочь транспортировать сахар из крови в клетки во всем теле, которые используют это для энергии.

×