Девять вещей в доме, которые могут вызвать усталость и сонливость

Некоторые вещи в вашем доме способны влиять на ваше самочувствие, вызвать сонливость и желание прилечь вздремнуть. Это могут быть как обычные предметы интерьера, так и ежедневные бытовые нюансы, которые вы даже не замечаете.

Слишком мягкое освещение, неподходящая температура воздуха, запахи или даже цветовая гамма комнаты - это влияет на уровень вашей энергии.

Расскажем, что именно в вашем доме может быть "виновником" внезапной усталости.

Что провоцирует усталость и сонливость дома

Холодный цвет стен

Цвет стен в вашем пространстве, особенно в спальной комнате, может оказывать непосредственное влияние на ваше настроение и уровень энергии. Исследования показывают, что такие холодные оттенки как серый, синий и голубой могут успокаивать, замедляя сердечный ритм. Но чрезмерное влияние таких цветов может вызвать сонливость, поэтому следует рассмотреть возможность окрашивания стен в теплые и яркие тона.

Работающий телевизор

Шум от телевизора, работающий без остановки, может отрицательно сказываться на психическом состоянии, аналогично полной тишине. Часто мы включаем телевизор, как только попадаем домой, и это может приводить к головным болям и усталости. К тому же синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает крепкому сну.

Беспорядок и грязь

Хаос и грязь в доме влияют на наше состояние. Исследования показывают, что беспорядок создает стресс и мешает сосредоточиться, что может привести к нервному истощению. Чтобы улучшить самочувствие, следует поддерживать порядок в доме, а при необходимости можно воспользоваться услугами профессионалов.

Неправильное питание

Фастфуд и алкоголь перед сном - это тоже не лучший выбор. Пища, богатая простыми углеводами, вызывает скачки уровня сахара в крови, что может оставить вас не только уставшими, но и разбитыми. Алкоголь также приводит к беспокойному сну и частым пробуждениям.

Ароматические свечи

Аромат лаванды считается расслабляющим, но исследования показывают, что его постоянное вдыхание может вызвать сонливость. Вместо него лучше выбрать мяту или цитрус, но избегайте большого количества ароматов в одном помещении, поскольку это может вызвать головную боль.

Закрытые шторами окна

Плотно закрытые шторы и жалюзи могут порождать депрессию. Психологи советуют обеспечивать себе достаточно света в течение дня. Открывайте шторы, чтобы уронить солнечный свет и улучшить настроение, а закрывайте их только перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Несет денежные потери и проблемы в отношениях: какую вещь нужно выбросить из дома

Низкая температура

Похоже, слишком холодная обстановка может вызвать сонливость. Это может привести к тому, что ваш организм начинает "забиваться". Простое проветривание комнаты перед сном поможет вам чувствовать себя лучше.

Смартфоны возле кровати

Откладывать телефон у кровати - плохая привычка. Вы будете постоянно просыпаться через уведомление, что повлияет на качество сна. Лучше оставлять устройства в другой комнате на ночь.

Неподходящее постельное белье

Синтетика не способствует хорошему сну. Она может быть холодной или слишком теплой, не впитывая влагу. Лучше выбирать белье из хлопка или льна, а также позаботиться о том, чтобы матрас и подушки были удобными и качественными. Это поможет вам отдохнуть и избавиться от ощущения усталости.

×