Шведские исследователи назвали четыре главных фактора, влияющих на долголетие.
Об этом пишет Medical Xpress.
Необходимыми элементами для увеличения продолжительности жизни является отказ от курения, регулярная физическая активность (не менее 150 мин. в неделю), умеренное употребление спиртного. Должно быть не более 420 г водки в неделю. Последней составляющей является диета, сбалансированная питательными веществами и витаминами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые определили, в чем наибольшая польза утренней пробежки
В эксперименте приняли участие более 33 тыс. мужчин и 30 тыс. женщин в возрасте от 45 до 83 лет.
Наблюдения начали в 1998 году. Тогда в этих людей не было раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
После завершения исследования в 2014-м в первичной группе умерли более 8,5 тыс. мужчин и 6,5 тыс. женщин. Причины смертности показали связь между образом жизни и его продолжительности.
Психиатр из Нью-Йорка Джулия Самтон утверждает, что на продолжительность жизни влияет питание. Выяснили, что средиземноморская диета увеличивает продолжительность жизни, а также улучшает сердечно-сосудистую систему и положительно влияет на неврологическое здоровье. Важными также являются регулярная физическая активность и забота о своем психическом здоровье, медитация и оптимизм.
"В ходе одного исследования также выяснили, что средиземноморская диета, в основе которой свежие фрукты, овощи, рыба и птица, цельнозерновые продукты, бобовые и оливковое масло, положительно влияет на состояние здоровья человека в возрасте "за 70" , улучшая память и способность рационально и четко мыслить", - говорит Джулия Самтон.
2 
1
Комментарии