Как оставаться молодыми: привычки, которые прибавляют возраст, и способы их исправить

Некоторые повседневные привычки могут незаметно прибавлять нам лет, даже если мы тщательно ухаживаем за собой.

Если вы хотите сохранить молодость и свежий вид, следует обратить внимание на эти мелочи в вашей повседневной жизни.

Расскажем о шести привычках, которые делают нас старше своих лет, и как их избежать.

Не пользоваться солнцезащитными средствами

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы ваша кожа как можно дольше сохраняла молодость и здоровье, а также чтобы максимально снизить риск меланомы - это регулярно пользоваться солнцезащитными средствами.

Даже если вы не на пляже. Даже если вы проводите лето в городе и бываете на улице всего час в день.

Проблема в том, что даже очень небольшое количество ультрафиолета, которое мы хватаем каждый день, в итоге накапливается и как-то отражается на нашем лице.

24% - вот на сколько старше смотрятся те, кто не пользуется косметикой из SPF, по сравнению со своими ровесниками. Если использовать средство с уровнем защиты 30 в течение 12 недель, можно обратить вспять повреждения, которые ультрафиолет нанес вашей коже.

Мало спать

Недостаток сна - это болезни, потому что снижается иммунитет, лишний вес, потому что нарушается метаболизм, когнитивные расстройства и усталая кожа. Всё дело в том, что во время ночного отдыха восстанавливается весь организм, в том числе и кожа. Или не восстанавливается - если вы спите мало или в "ровном" ритме. Хотите, чтобы морщин было меньше, а кожа - более упругой, то высыпайтесь.

Есть слишком мало овощей и фруктов

И в этом вы не одиноки: по разным данным, от 70% до 80% взрослых людей даже в благополучных странах питаются не сбалансированно и не получают достаточное количество овощей и фруктов.

Между тем, лишь наладив диету и употребляя достаточно овощей, ягод, фруктов, можно предотвратить раннее или быстрое старение - благодаря антиоксидантам, которые помогают бороться со свободными радикалами и поддерживать здоровые клетки вашей кожи. Помните, взрослая женщина должна съедать пять порций овощей и фруктов каждый день.

Есть много сахара

Сладости и быстрые углеводы угрожают не только вашей талии - чрезмерное увлечение продуктами такого рода чревато серьезными проблемами с кожей. Например, повышение уровня сахара в крови приводит к воспалительным процессам и акне, а также повреждению природного коллагена, который и поддерживает гладкость и упругость кожи.

Курить

Не только легкие страдают от этой плохой привычки: курение вредит практически всем системам организма и в том числе отрицательно сказывается на состоянии кожи. Исследование, в котором участвовали 79 пар близнецов, подтвердило: у курильщиков как правило хуже состояние кожи вокруг глаз и больше мимических морщин - в среднем курильщики участники исследования выглядели на 5 лет старше своих близнецов, ведущих более здоровый образ жизни.

Много пить алкогольных напитков

Проблема в том, что алкоголь снижает количество антиоксидантов в вашу кожу и делает ее более уязвимой к действию свободных радикалов - тех самых, которые "награждают" нас морщинами и другими видимыми признаками возраста. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что тоже очень вредно для кожи.

Перед сном всегда нужно смывать косметику. Иначе это будет серьезная ошибка, которая может причинить вред вашей коже.Когда остатки макияжа накапливаются на лице, поры забиваются, что приводит к появлению высыпаний, черных точек и воспалений. Кроме того, кожа не получает необходимого кислорода, что приводит к ее преждевременному старению.